Si ndikon çaji kamomil në cilësinë e gjumit?

Nëse keni probleme me gjumin dhe dëshironi të zgjoheni më të freskët dhe të pushuar, ka disa ushqime dhe pije që mund të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit tuaj.

Ekspertët e të ushqyerit rekomandojnë disa opsione natyrale që nxisin relaksimin, reduktojnë stresin dhe mundësojnë gjumë më të mirë.

Një opsion i njohur është çaji i kamomilit, i njohur për vetitë e tij qetësuese. Ky çaj mund të zvogëlojë ndjenjën e ankthit, të relaksojë trupin dhe mendjen dhe ta bëjë më të lehtë të bini në gjumë. Ai përmban antioksidantë që ndihmojnë në uljen e stresit dhe mund të ofrojnë një efekt qetësues që kontribuon në cilësi më të mirë të gjumit.

Gjithashtu, arrat janë jashtëzakonisht të dobishme për shkak të përmbajtjes së lartë të melatoninës, një hormon që rregullon ciklin e gjumit. Ngrënia e një grushti të vogël arra para gjumit mund të promovojë ekuilibrin natyral të gjumit dhe t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt dhe të flini më thellë.

Bananet janë një tjetër mundësi e shkëlqyer, pasi ato janë të pasura me kalium dhe magnez, minerale që relaksojnë muskujt dhe reduktojnë tensionin në trup. Përveç kësaj, ato përmbajnë triptofan, një aminoacid që stimulon prodhimin e serotoninës dhe melatoninës, një hormon që luan një rol kyç në cilësinë e gjumit.

Kombinimi i këtyre ushqimeve mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e gjumit tuaj, duke ju ndihmuar të zgjoheni të freskët dhe të gatshëm për një ditë të re.