Rutinë ushtrimore 5-minutëshe me vetëm dy ushtrime: Jua djegë muskujt e barkut si asgjë tjetër (Video)
Alexia Clark, trajnere personale, përmes një videoje të shkurtë ka prezantuar rutinën ushtrimore 5-minutëshe e cila, sipas saj, bën që muskujt tuaj të barkut t’ju lusin për mëshirë.
Ushtrimet e prezantuara në video janë njohur gjithmonë si ushtrime të mahnitshme për t’i ushtruar muskujt e barkut, por, në këtë video, Clark këtyre ushtrimeve ua shton edhe një llastik për t’i bërë lëvizjet më efektive.
Me rezistencë të shtuar, ju do të aktivizoni më shumë muskuj dhe djegia e dhjamit do të jenë më intence.
Kjo rutinë ushtrimore merr kohë vetëm 5 minuta, por nuk duhet të pushoni mes rundeve, pasi që qëllimi i ushtrimeve është testimi i forcës së muskujve dhe testimi i qëndrueshmërisë.
Performoni ushtrimet e mëposhtme sipas renditjes, nga 30 sekonda secilën:
- Miniband plank jak
- Miniband bicycle crunch
Ky është vetëm një rund, ndërsa ju duhet t’i kryeni 5 runde pa u ndalur. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNjë enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Një detyrë e thjeshtë në të cilën 90 për qind e njerëzve bëjnë gabime: Bëni sytë katër dhe përpiquni ta zgjidhni!
Numerologjia – numrat dhe fati
Kur një mashkull ‘mbërthehet’ nga dashuria
Test i inteligjencës me tetë pyetje, të cilat vetëm më të mençurit i dinë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Vuçiq humb kontrollin gjatë konferencës, analisten amerikane Ivana Stradner e quan të çmendur
“Shko atje ku ka deve, kjo tokë është Evropë” – përplasje e ashpër mes Kelmendit dhe Shalës
Vëllai i Rrustem Llapit flet për vrasjen e serbit në Gjermani: Është zënë diçka ngushtë Rrusta, ai as shijen e alkoolit nuk e di
Pse SHBA-ja bleu 81 aeroplanë të vjetër sovjetikë nga Kazakistani?
Eksperti i leximit të buzëve zbulon fjalët që Salah ia tha Kloppit gjatë përplasjes së ashpër
Mësohet arsyeja pse Liverpooli vendosi kundër emërimit të Ruben Amorim si trajner të ri