Qëndroni gjatë ulur, vazhdimisht ju dhemb shpina? Tetë minuta ushtrime për të korrigjuar qëndrimin e gabuar
Kurrizi juaj nuk do t’ju dhembë nëse filloni të ushtroni
Nëse kaloni shumë kohë në pozicionin ulur, zakonisht para kompjuteri, me siguri kohë pas kohe apo vazhdimisht ndieni dhembje në shpinë.
Për ta përmirësuar kurrizin dhe për të zgjidhur problemin e qëndrimit jo të drejtë të trupit, nuk keni zgjedhje tjetër – duhet të filloni të ushtroni, transmeton Telegrafi.
Ne ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 8 minuta, por nëse jeni fillestar, atëherë mos e detyroni dhe bëni sa më shumë.
Gjëja më e rëndësishme është të jesh këmbëngulëse dhe të mos anashkalosh stërvitjen.
Shpina juaj do t’ju falënderojë.
Shihni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Ciao Berto
Nga Cinestar
Nga LB GROUP
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Gjithçka që duhet të dini për shtatzëninë
Pse duhet të flini pa të brendshme dhe si ndikon në shëndetin tuaj?
Pse femrat më të forta shpeshherë ndihen më të thyerat përbrenda
Historia e Kendra Spears, modeles që u bë princeshë dhe që të gjithë e adhurojnë
Tri mënyra natyrale për ta larguar aromën e keqe vagjinale
Amal dhe George Clooney kanë mënyrën më të çuditshme për të rritur fëmijët e tyre
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Rezultatet e zgjedhjeve: LVV e para në 21 komuna, LDK nuk prin në asnjë komunë
Cakolli jep tre skenarë, thotë se LVV shkon në 51 deputetë nëse merr 75% të votave të diasporës
Politikani serb, Çedomir Jovanoviq pretendon se është rrahur – nuk ndalë lotët derisa tregon dorën në allçi
Mushkolaj: Vështirë që opozita e bën qeverinë, posti i kryeministrit është problemi
Hoxha: Sipas gjasave LVV-ja do të ketë prej 46-49 deputetë
Kush e formon Qeverinë? Kalkulimet pas numërimit të votave nga diaspora dhe atyre me kusht