Ndoshta ka ardhur koha të njiheni sërish me veten
Kriza e identitetit nuk është një fazë që u përket vetëm adoleshentëve. Sot, ajo shfaqet gjithnjë e më shpesh edhe te të rriturit, të cilët, ndonëse duken të qëndrueshëm nga jashtë, përballen me një stuhi të brendshme pyetjesh pa përgjigje.
Bëhet fjalë për një shqetësim të thellë, një ndjenjë hutimi rreth asaj se kush jeni në të vërtetë, çfarë ju mbush shpirtin dhe cili është roli juaj në këtë botë. Kjo gjendje zakonisht shfaqet në momente kyçe të jetës, pas një ndarjeje, humbjes së një personi të dashur, ndërrimit të karrierës apo kalimit në një periudhë të re jetësore.
Shenjat se mund të jeni në krizë identiteti
Ndjenja e boshllëkut - Keni arritur atë që dikur keni dëshiruar, por nuk ndiheni të plotësuar.
Luhatje të shpeshta emocionale - Kaloni shpejt nga apatia në ankth apo trishtim.
Dyshime për zgjedhjet jetësore - Pyetni veten shpesh nëse keni zgjedhur rrugën e gabuar në jetë, punë apo marrëdhënie.
Nevoja për izolim - Shmangni kontaktet sociale sepse nuk dini çfarë të thoni për veten.
Kërkim i ethshëm për kuptim - Eksploroni filozofi të reja, besime apo mënyra jetese që mund t’ju ndihmojnë të afroheni më shumë me vetveten.
Si ta përballoni këtë krizë?
▪ Flisni me dikë që ju besoni Një bisedë e sinqertë me një mik të ngushtë ose ndihma profesionale nga një psikolog mund të jetë hapi i parë drejt vetëzbulimit.
▪ Mbani një ditar emocional Shënimi i mendimeve dhe ndjenjave tuaja ju ndihmon të kuptoni modelet që përsëriten dhe nevojat tuaja të fshehura.
▪ Shmangni krahasimet në rrjetet sociale Ato përforcojnë ndjenjën e pasigurisë. Kujdes me idealizimin e jetëve të të tjerëve, ato janë vetëm fragmente të zgjedhura.
▪ Provoni gjëra të reja Aktivitete të panjohura, udhëtime, lexime apo sfida personale, çdo përvojë mund të ndihmojë në rizbulimin e vetes. Identiteti nuk është i ngurtë - ai zhvillohet.
▪ Ushtrojeni durimin ndaj vetes Kërkimi i identitetit është një proces, jo një destinacion. Të qëndrosh me pyetjet, pa u trembur nga mungesa e përgjigjeve, është akt i guximshëm.
Këshilla shtesë të bazuara në burime psikologjike
Kultivoni vetëdijen - Meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes ndihmojnë të lidheni me momentin dhe të dëgjoni zërin e brendshëm.
Mos e identifikoni veten vetëm përmes roleve që luani - Ju nuk jeni vetëm profesionist, prind apo partner. Jeni edhe dëshira, ndjenja, ëndrra, gabime dhe ndryshim.
Kërkoni kuptim, jo perfeksion - Kriza e identitetit shpesh lind nga përpjekja për të përmbushur pritshmëri të huaja, jo nevoja të brendshme.
Kriza e identitetit nuk është dobësi - është një ftesë për t’u zgjuar.
Nëse e ndjeni se “nuk jeni më vetja juaj”, ndoshta është momenti për t’u njohur sërish me veten, sinqerisht, pa maska dhe pa pritur miratimin e të tjerëve. Aty fillon rruga drejt vetëvërtetës. /Telegrafi/
