Pesë shenja që tregojnë se jeni një person pasiv-agresiv: Kontrolloni nëse i përkisni këtij grupi

Edhe pse ne mund të identifikojmë lehtësisht shenjat e sjelljes pasive-agresive te të tjerët, është e vështirë për ne t’i vërejmë kur i shfaqim ato

Ndrydhja e zemërimit kërkon fokus të madh dhe nuk na mbetet shumë vëmendje për të na ndihmuar të kuptojmë se po kalojmë pikërisht momentin tonë pasiv-agresiv.

Sa më shumë njerëz rreth nesh të reagojnë në një mënyrë që forcon më tej sjelljen tonë pasive-agresive, aq më e vështirë është për ne ta identifikojmë atë.

Për shembull, nëse tërheq vëmendjen sa herë që hidhërohesh, dikush të pyet se si je dhe bën diçka që t’ju ngrejë humorin, pa qenë nevoja që ju të shprehni verbalisht arsyet ose nevojat tuaja – rezultati është se ju keni adoptuar një model sjelljeje: nëse hidhërohem, marr mbështetje, transmeton Telegrafi.

1. Mendoni vetë se nuk jeni person konfliktual dhe se nuk zemëroheni kurrë (në terma absolutë)

Nëse vëreni një tendencë për të pasur ndjenja shumë antagoniste ndaj zemërimit dhe zemërimit – “Unë kurrë nuk zemërohem me të tjerët” – kjo është një shenjë që ka shumë të ngjarë të shprehni zemërimin tuaj në mënyrë pasive. Fakti është se të gjithë kemi ndjenja agresive herë pas here dhe përpjekja për t’i shtypur plotësisht ato çon në sjellje pasive-agresive. Nëse mendoni se nuk keni përvojë me zemërimin ose acarimin – kjo është gjithashtu një shenjë se këto ndjenja sublimohen në një mënyrë tjetër dhe lëshohen përmes kanaleve të tjera.

Nëse e shihni qasjen tuaj si krejtësisht jokonfrontuese, dhe nga ana tjetër njerëzit reagojnë sikur i keni ofenduar – kjo është një shenjë e agresionit pasiv që bashkëbiseduesi juaj do ta ndjejë pa dyshim dhe do të frustrohet, sepse nuk mund të komunikoni hapur se si ju ndjeheni.

2. Të tjerët ju thonë se nuk jeni të drejtpërdrejtë kur bëhet fjalë për ndjenjat

Ashtu siç mund ta shihni lehtësisht agresionin pasiv tek të tjerët, mjedisi ynë mund t’i shohë lehtësisht këto tipare tek ju. Nëse njerëzit e afërt ju thonë shpesh se ju e rrethoni veten me atë që ndiheni dhe shmangni komunikimin e qartë të nevojave tuaja, ose ju thonë se jeni të mërzitur kur jeni të bindur se jeni plotësisht jokonfliktues dhe i qetë – kjo gjithashtu mund të jetë një shenjë. se po shfaqni forma të sjelljes pasive-agresive.

3. Ju thoni gjëra që nuk i mendoni

Ju shpesh thoni PO kur do të thotë JO dhe anasjelltas. Ju shpesh thoni atë që ju lejon të shmangni konfliktin me çdo kusht, por nëse fjalët që thoni janë në kundërshtim të plotë me atë që ndiheni – ka shumë mundësi që agresioni i qenve vetëm të vazhdojë të ziejë brenda jush edhe më shumë.

4. Shpesh i drejtoheni sarkazmës për të shprehur se si ndiheni në një debat

Sarkazma nuk do të thotë se po përpiqeni të largoni vëmendjen nga tema, por nëse e përdorni më shpesh kur jeni të mërzitur – atëherë është një shenjë e sjelljes pasive-agresive.

5. Ju prisni që të tjerët thjesht të “kapin” atë që ndjeni

Nëse ndiheni të frustruar sepse dikush thjesht nuk e kupton se si ndiheni dhe nuk jeni munduar të përpiqeni të shpjegoni ndjenjat tuaja – kjo është sjellje pasive-agresive. Të presësh që njerëzit e afërt të lexojnë mendimet tona bazuar në sjelljen tonë pasive është një rrugë e sigurt për në një labirint keqkuptimesh dhe konfliktesh.

Si të ndaloni të qenit pasiv-agresiv?

Para se të të komunikoni se si ndiheni, duhet të pranoni se edhe ju përjetoni ndjenja zemërimi dhe agresioni. Një ushtrim i mirë mund të jetë të gjeni pak kohë çdo ditë dhe të identifikoni verbalisht ndjenjat që keni (jam nervoz, jam i emocionuar, jam i zemëruar, jam i lumtur). Është e rëndësishme që t’i lejoni vetes të shkruani ndjenjat negative që lindin. Kur i lejoni të shfaqen, mund të praktikoni të jeni rehat me ta: “Nuk ka problem, më lejohet të përjetoj këto ndjenja dhe mendime negative, dhe kjo nuk do të thotë se jam një person i keq, por që jam një person i shëndetshëm”.

Është e rëndësishme që të dimë si të sillemi kur kemi ndjenja apo mendime negative dhe të mos ia lejojmë vetes t’i kemi ato. Ato janë një udhëzues i dobishëm për nevojat tona dhe pritshmëritë që kemi nga të tjerët. Për shembull, vetëm kur e kuptoni dhe pranoni se jeni të pakënaqur në marrëdhënien tuaj, mund të komunikoni me partnerin tuaj për nevojat tuaja dhe të punoni për përmirësimin e marrëdhënies.

Kur komunikoni për ndjenjat tuaja, jini të vetëdijshëm se personi tjetër mund të mos reagojë ashtu siç shpresoni: pranoni se ashtu si ju keni të drejtë për ndjenjat dhe mendimet tuaja, po ashtu edhe personi tjetër. Konfrontimi mund të jetë i tmerrshëm, por shmangia e konfliktit me sjelljen pasive-agresive është edhe më keq.

Mundohuni të jeni të dhembshur ndaj vetes ndërsa eksploroni nga afër botën tuaj të brendshme të ndjenjave dhe nevojave negative. /Telegrafi/