LAJMI I FUNDIT:

Për definim të trupit pushoni më shkurt mes ushtrimeve; për forcë pushoni më gjatë

Për definim të trupit pushoni më shkurt mes ushtrimeve; për forcë pushoni më gjatë

Në qëllimin e përjetshëm për të pasur përqindje më të ulët të dhjamit në trup dhe definim më të madh, super-seti është bërë kampion.

Periudhat e shkurta të pushimit mes ushtrimeve e mbajnë lartë pulsin e zemrës tuaj, muskujt e lodhur dhe metabolizmi funksionon jashtëzakonisht mirë, transmeton Telegrafi.

Sidoqoftë, nëse jeni duke kërkuar më shumë forcë, atëherë studimet sugjerojnë të pushoni më gjatë.

Në një studim të fundit, shkencëtari i ushtrimeve fizike Brad Schoenfeld i ka futur dy grupe të peshëngritësve në të njëjtin program tetë-javor por me një ndryshim vital: periudha e tyre e pushimit mes ushtrimeve.

Njëri grup kishte pushuar 60 sekonda pas secilit ushtrim, ndërsa grupi i dytë kishte pushuar dy deri në katër minuta.

Shkencëtari kishte zbuluar se ata që pushojnë më gjatë kanë rritje më të madhe në forcën muskulore.

Pra, përderisa super-setat në palestër ende janë të rekomandueshëm për humbje të dhjamit dhe për trup më të mirë, nëse dëshironi forcë, duhet të pushoni më shumë. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Lifestyle
Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Pse duhet të vendosni një filxhan tek dera sa herë që jeni vetëm në banesë? Ja arsyeja

Stil
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale

Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale

Lifestyle
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti

Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti

A e dini se...
Kalo në kategori