Me aplikimin e këtij mini-programi në stërvitjen tuaj, në mënyrë të shkëlqyeshme do të sulmoni muskujt e barkut, si edhe muskujt e supeve dhe të duarve përnjëherë.
Vetë programi është i drejtuar në ndërtimin e muskujve të pjesës së mesme të trupit, transmeton Telegrafi.
Çdo lëvizje në program bëhet në pozitën e shtytjes, gjë që do të thotë që muskujt tuaj të bërthamës do të jenë nën presionin shtesë.
Me shtesën e lëvizjeve për zhvillimin e muskujve të pjesës së sipërme të trupit do të forconi gjoksin, supet, shpinën dhe duart tuaja.
Ky mini-program, të cilin duhet ta bëni në fund të stërvitjes gjithashtu fokusimin e vë në stabilitetin e trupit, andaj në këtë mënyrë do të përmirësoni qëndrimin tuaj, do të zbusni dhembjen e shpinës dhe do të avanconi aftësitë atletike.
Mini-programin bëjeni në sekuencat prej 45 sekondave. Bëni pauzë prej 15 sekondave. Ky është rundi i parë, bëni gjithsej midis 3 dhe 6 rundeve.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Është koha për të mbjellë dredhëza në vazo: Ndiqni këto rregulla
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi