Mendimet negative janë të rrezikshme për shëndetin fizik dhe mendor: Si t’i nxirrni nga koka për vetëm 11 minuta
Nxirrni mendimet toksike negative nga koka për vetëm 11 minuta!
Kur ndieni nevojën që të zvogëloni ndikimin e mendimeve negative dhe të zvogëloni ndikimin e tyre të dëmshme, shfrytëzoni këtë meditim, transmeton Telegrafi.
Uluni rrafsh në pozë të lehtë me këmbë të kryqëzuara.
Bashkoni shuplakat, vendosni njërën mbi tjetrën, lakoni në formë filxhani dhe ktheni shuplakat lart, ashtu që gishtat të kalojnë njëri mbi tjetrin.
Vendosni duart në lartësinë e zemrës në mënyrë që bërrylat të jenë të çliruar.
Sytë gjysmë të hapur shikojnë poshtë.
Merrni frymë lehtë dhe vazhdimisht nëpërmjet hundëve.
Fokusohuni në nxjerrjen e lehtë të frymës nëpërmjet gojës. Do të ndieni që fryma ju kalon nëpërmjet shuplakave.
Është e nevojshme që të menduarit negativ të hyjë në trurin tuaj në momentin kur merrni frymë.
Thithni mendimet tuaja negative, shkurtimisht mbani në vete dhe nxirrni nëpërmjet frymës.
Mbani mendimin e thithur në zonën e kërthizës, pastaj nxirreni me frymë.
Kurrizin mbajeni vertikalisht dhe fuqishëm, duke u përqendruar në çdo unazë të kurrizit derisa të mos ndieni çdo unazë gjithë deri te pjesa e bishtit.
Ushtrimi zgjat midis 11 dhe 31 minutave. Përsëriteni këtë ushtrim derisa të relaksoheni tërësisht. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi