Mbështetni duart në mur dhe bëhuni gati për gjënë më të pabesueshme e cila do t’u ndodhë krahëve tuaj
Mendoni pak për krahët tuaj dhe për atë përse ju dhëmbin aq shumë
Gjatë gjithë ditës jeni në ngërç, në duar mbani telefonin derisa flisni, shpesh punoni në tastierë të kompjuterit apo vozisni veturën?
Të gjitha këto ndikojnë në pozitën natyrale të duarve tuaja, mirëpo gjërat bëhen edhe më të dhembshme nëse nuk shkoni në sallon masazhi dhe nëse nuk dini se si t’i pushoni, transmeton Telegrafi.
Lajm i mirë është që mund të përmirësoni gjendjen e duarve tuaja me ndihmën e këtyre ushtrimeve të thjeshta, të cilat vërtet mund t’u bëjnë çudira duarve tuaja.
Aq është e thjeshtë sa që mund t’i bëni edhe në shtëpi apo në punë, në pozitat ulur apo në këmbë dhe nuk ju nevojitet kurrfarë pajisje e veçantë.
Ky ushtrim quhet edhe “engjëlli i murit” dhe ndihmon në shtendosjen dhe marrjen e pozitës së drejtë. Ja se si do ta bëni:
1. Filloni në pozitën ulur, ndërkaq me shpinë të kthyer nga muri dhe me duar të ngritur mbi anët anësore. Gjatë këtij ushtrimi, mund të uleni në dysheme, nëse do të ndihemi më rehat.
2. Ngrini duart mbi kokë, derisa të preken për mur, lakoni bërrylat nën këndin prej 90 gradësh ndërkaq duart tuaja duhet të qëndrojnë drejt, të kthyera lart.
3. Lëvizni duart lart, mbi kokë, pastaj lëshoni poshtë. Lartësia e ngritjes së duarve duhet të jetë ajo që ju është më e rehatshme, më me rëndësi është që duart t’i mbani mbështetur për mur.
4. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.
Kur ta filloni këtë ushtrim, nuk do ndieni asgjë të veçantë, mirëpo pas disa përsëritjeve, do të ndieni më të relaksuar, se duart ju janë më të relaksuara dhe më pak ju dhembin.
Me këtë ushtrim mund ta provoni edhe ushtrimin e shtrëngimit të duarve. Uluni me shpinë të drejtë, shtypni duart dhe lëvizni poshtë – lart. Mbani në vend 10 sekonda, përsëriteni këtë 3 – 4 herë në ditë dhe do ta përmirësoni pozitën dhe mbajtjen e duarve.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre