Kurrizi çelik i fortë: Bëni këtë ushtrim dhe kurrë më nuk do të ndieni dhimbje shpine!
Kujtohuni vetëm se si bebet luajnë me këmbët e tyre derisa fillojnë të ecin. E po ky është ushtrimi për ju.
Arsyet për dhimbje të shpinës janë të ndryshme, mirëpo gjithsesi shumë të pakëndshme.
Edhe pse ekzistojnë ushtrime të ndryshme, të cilat vërtet mund të ndihmojnë, dëshirojmë të ndajmë me ju vetëm një të tillë me ndihmën e të cilit problemi do të zgjidhet shumë më shpejtë seç mendoni, transmeton Telegrafi.
Para se t’ju tregojmë se si bëhet ushtrimi, kujtohuni se si bebet luajnë derisa nuk fillojnë të ecin, lakojnë këmbët deri te goja e tyre: përafërsisht edhe ju duhet të bëni diçka të tillë.
Shtrijuni në shpinë dhe përpiquni që nën shpinë asgjë të mos ju pengojë. Më së miri do të ishte që të shtriheni në shtrojën për ushtrime dhe natyrisht që të keni veshje diç më komode, ndonëse, mund të përdorni edhe peshqirin.
Lakoni këmbët në atë mënyrë që të jenë të hapura dhe të dy gjunjët afër gjoksit, ndërkaq bërrylat të mbështetur në kërçikë. Shputat i mbani me duar.
Me ndihmën e forcës së pjesës së sipërme të trupit butësisht shtrëngoni gjunjët në drejtim të dyshemesë dhe merrni frymë thellë dhe nxirreni frymën 5 herë. Pas kësaj, shtrini duart dhe këmbët në dysheme.
Kini kujdes që të punoni ngadalë dhe lehtë, pa lëvizje të shpejta. Nëse ndieni dhembje të çuditshme, ndërpriteni ushtrimin.
Kur ta bëni këtë ushtrim dhimbja do të duhej të zhdukej apo së paku do të zbutej, prandaj nuk ka arsye të mos e provoni. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre