Çdo “vogëlsi” e zgjidhur është një mundësi për të treguar se jeni aty për njëri-tjetrin. Prandaj, zbuloni cili është problemi i vërtetë
Grindje për enët e palara, çorapet në dysheme apo zgjedhjen e rrugës më të shpejtë drejt restorantit. Tingëllon e njohur? Pothuajse çdo çift e ka përjetuar se si një gjë në dukje e parëndësishme mund të shndërrohet në një debat të gjatë, të mbushur me zemërim dhe frustrim. Edhe pse këto konflikte duken triviale, ato rrallëherë kanë të bëjnë vërtet me “gjëra të vogla”. Ashtu si Maja e Ajsbergut, ato janë shenja të dukshme të nevojave emocionale më të thella, problemeve të pazgjidhura dhe pritshmërive të pathëna që ziejnë nën sipërfaqen e marrëdhënies.
Për çfarë bëhet fjalë në të vërtetë?
Kur grindeni sepse partneri ka harruar sërish të blejë qumësht, problemi nuk është qumështi. Problemi është ajo që ky harresë simbolizon për ju. Ashtu si flamuri që nuk është thjesht një copë pëlhure, por përfaqëson identitet, histori dhe përkatësi, edhe veprimet e vogla në një lidhje mbartin kuptime më të thella.
Një detyrë shtëpiake e harruar mund të simbolizojë ndjenjën se nuk vlerësoheni, se marrëveshjet tuaja nuk merren seriozisht dhe se, në fund, jeni të parëndësishëm. Vonesat e vazhdueshme mund të përjetohen si mungesë respekti për kohën tuaj, ndërsa rrëmuja si shenjë se e gjithë barra e mirëmbajtjes së shtëpisë bie vetëm mbi ju. Këto situata bëhen “shkëndija” sepse prekin nevoja themelore emocionale: të ndihemi të parë, të dëgjuar, të vlerësuar dhe të sigurt, transmeton Telegrafi.
Rrënjët e konfliktit
Grindjet për gjëra të vogla janë shpesh një mënyrë e shtrembëruar për të shprehur nevoja të paplotësuara. Zemërimi dhe frustrimi janë sinjale se diçka na mungon, qoftë ndihma konkrete në përditshmëri apo nevoja më e thellë për pranim, dashuri dhe respekt. Në vend që të themi: “Jam i/e mbingarkuar dhe kam nevojë për ndihmën tënde”, shpesh sulmojmë: “Ti kurrë nuk bën asgjë!”.
Reagimet tona formësohen edhe nga historia personale. Nëse ndjenjat tuaja janë neglizhuar në fëmijëri, një vërejtje e pafajshme e partnerit mund të zgjojë një ndjenjë disproporcionale trishtimi ose zemërimi. Nëse jeni rritur në një ambient ku kërkohej bindje pa diskutim, çdo mendim i partnerit mund të perceptohet si përpjekje për kontroll. Kur një situatë ju prek veçanërisht fort, është e dobishme të pyesni veten: “Ku jam ndjerë kështu më parë? Kujt më kujton kjo?”. Kuptimi i këtij konteksti ndihmon të dallojmë të tashmen nga plagët e së kaluarës.
Si të ndërprisni rrethin vicioz të grindjeve
Zgjidhja konstruktive e konflikteve është një aftësi që mësohet. Qëllimi nuk është t’i shmangni grindjet, por të ndryshoni mënyrën se si u qaseni atyre. Në vend që të luftoni kundër njëri-tjetrit, filloni të luftoni bashkë kundër problemit.
Ndaloni dhe identifikoni problemin e vërtetë
Kur ndjeni se tensioni po rritet, ndaloni për një çast. Merrni një pauzë të shkurtër prej 15–20 minutash për t’u qetësuar dhe pyesni veten: “Çfarë më shqetëson realisht? Çfarë simbolizon kjo situatë për mua?”. Zbulimi i problemit të vërtetë është hapi kyç për ta ndryshuar drejtimin e bisedës.
Komunikoni nga ndjeshmëria, jo nga sulmi
Shmangni frazat akuzuese që fillojnë me “Ti gjithmonë…” ose “Ti kurrë…”. Përdorni “mesazhe-unë” dhe flisni nga perspektiva juaj.
Në vend të: “Ti gjithmonë harron çfarë të kërkoj, je i papërgjegjshëm!”, provoni: “Ndjehem i/e parëndësishëm/e dhe i/e harruar kur shoh sa energji i kushton punës, ndërsa harron një gjë të vogël që ta kërkova për ne.”
Kjo qasje ul mbrojtjen e partnerit dhe hap rrugën për mirëkuptim.
Dëgjoni për të kuptuar
Nëse jeni ju ai që po merrni një ankesë, merreni seriozisht, edhe nëse ju duket e vogël. Pas saj zakonisht fshihet diçka më e thellë. Mos i minimizoni ndjenjat e partnerit me shprehje si “po zemërohesh për gjëra pa rëndësi”. Në vend të kësaj, validoni ndjenjën.
Një fjali e thjeshtë si: “Ke të drejtë, më vjen keq që e harrova. E kuptoj pse të shqetëson. Do të përpiqem të vendos një kujtesë herën tjetër”, mund të shmangë orë të tëra grindjeje. Siç theksojnë ekspertët e The Gottman Institute, kjo lloj përgjigjeje është themeli i ndërtimit të besimit në një lidhje.
Nga konflikti te afërsia
Grindjet për “vogëlsira” nuk duhet të jenë shkatërruese. Ato janë një ftesë për të zhytur më thellë, për të eksploruar botën emocionale tuajën dhe të partnerit dhe për të forcuar themelet e marrëdhënies. Çdo “gjë e vogël” e zgjidhur është një mundësi për të treguar se jeni aty për njëri-tjetrin. Duke e kthyer grindjen në një bisedë për atë që ka vërtet rëndësi, ndërtoni një lidhje që i reziston jo vetëm çorapeve të shpërndara, por edhe stuhive të jetës. /Telegrafi/
