Këtë duhet ta bëni çdo ditë nëse qëndroni gjatë pranë kompjuterit: Dy mudra për shtrirjen e duarve dhe gishtave
Njeriu modern gjithnjë e më shumë po e kalon kohën pranë kompjuterit dhe me mjaft shkathtësi i përdor duart për ta shfrytëzuar tastierën në aparatet më të ndryshme
Mirëpo ndodh lodhja prandaj herë pas here është e nevojshme t’i ushtroni duart.
Kryesisht duart dhe shuplakat i përdorin në të njëjtën mënyrë, prandaj edhe i ngarkojnë disa pika të muskulaturës.
Si edhe kur është fjala për tërë trupin, pak shtrirja e duarve dhe ushtrimet mund t’ju ndihmojnë, transmeton Telegrafi.
Ndihmë efikase mund të jenë ushtrimet nga të cilat disa vërtet janë fantastike për të gjithë ne që jetojmë nga puna në tastiere.
Gërshetoni gishtat në shuplaka dhe shtrijuni. Pos që do të shtrini gishtat dhe shuplakat, do të lehtësoni edhe ngarkesën të cilën supet dhe qafa juaj e përballojnë gjithë ditën.
Gërshetoni gishtat para zemrës dhe ktheni shuplakat nga ana e jashtme. Merrni frymë dhe ngrini duart lart duke ngritur edhe mjekrën edhe gjoksin. Nxirrni frymën dhe lëshoni duart.
Mudra Hakini – Kjo mudër balancon hemisferën e majtë dhe të djathtë të trurit, prandaj është e shkëlqyeshme për ekuilibër, por edhe për funksione kognitive.
Bashkoni duart në Mudra Anjali, d.m.th. në pozitë lutjeje. Gishtat le të preken, mirëpo duke i hapur ngadalë shuplakat ashtu që të duken sikur mbani sferën në shuplaka.
Pastaj sërish afroni lehtë gishtat e të dy duarve sikur të jenë të magnetizuara. Bëjeni këtë disa herë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre