Terapia miofunksionale është një ushtrim i gojës që do t’ju ndihmojë të hiqni qafe gërhitjen përgjithmonë!
Ato mund të forcojnë muskujt në fyt dhe të ndihmojnë në ndalimin e gërhitjes, thotë doktor Narwan Amini.
Gërhitja ndodh kur ajri kalon përmes muskujve dhe indeve të relaksuar në fyt dhe gojë që shkakton dridhje, e cila manifestohet si gërhitje. Mund të përkeqësohet nëse rrugët e frymëmarrjes janë të kufizuara, sepse indet dhe muskujt dridhen kundër njëri-tjetrit ndërsa ajri “udhëton”.
Narwan rekomandon ushtrime që mund të aplikohen gjatë drejtimit të një makine, shikimit të televizorit ose çdo gjë tjetër:
Përsëriteni çdo zanore (a-e-i-o-u) me zë të lartë për tre minuta disa herë në ditë.
Vendoseni majën e gjuhës pas dhëmbëve të sipërm të përparmë dhe rrëshqitni gjuhën mbi ta për tre minuta në ditë.
Mbyllni gojën dhe shtrëngoni buzët dhe mbajini për 30 sekonda.
Hapeni dhe lëvizni nofullën në të djathtë dhe mbajeni për 30 sekonda. Përsëriteni të njëjtën gjë në të majtë.
Me gojën hapur, tërhiqni majën e gjuhës mbrapa përgjatë qiellzës së fortë sa të mundeni. Përsëriteni 20 herë.
Nëse këto ushtrime do të ndihmojnë varet nga shkaku i gërhitjes suaj. Për shembull, nëse gërhitja është e lidhur me alkoolin, heqja dorë nga pirja mund të jetë një hap i mirë për të filluar. Megjithatë, disa kërkime kanë treguar se këto ushtrime mund të jenë një formulë magjike për shumë njerëz.
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën