LAJMI I FUNDIT:

Harrojini ushtrimet galiç: Këto tri ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!

Harrojini ushtrimet galiç: Këto tri ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!

Një trajner personal thotë se ka një keqkuptim të përgjithshëm nga njerëzit kur bëhet fjalë për ushtrimet galiç

“Ushtrimet galiç janë të shkëlqyera për forcën e përgjithshme të pjesës së poshtme të trupit, por nëse qëllimi është të ushtroni gluteusin, atëherë nuk janë zgjidhja më ideale.”

Gluteusi është muskuli më i madh i vitheve.


Edhe pse ekspertët kanë disa qëndrime lidhur me këtë, dhe sigurisht, nuk mund të themi se këto ushtrime duhet të largohen nga rutina e ushtrimeve për vithet, sepse sidoqoftë ndihmojnë, ka edhe ushtrime akoma më efektive që mund të bëni.

Shikoni tri ushtrime prej tyre:

1. ‘Glute bridge’

2. ‘Hip thrust’

3. ‘Kettlebell deadlift’

Në trend Femra

Më shumë
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!

Gjashtë gabimet seksuale që nuk duhet t’i bëjnë femrat

Gjashtë gabimet seksuale që nuk duhet t’i bëjnë femrat

Këshilla dhe arsye
Fundi prej lëkurës së kthyer mbrapsht, mishërimi i luksit dhe bukurisë

Fundi prej lëkurës së kthyer mbrapsht, mishërimi i luksit dhe bukurisë

Moda
Si të rregulloni problemet më të zakonshme në çift

Si të rregulloni problemet më të zakonshme në çift

Në çift
Vajza e Khloé Kardashian me 14 Hermès Birkin: Sa kushtojnë çantat më të famshme në botë? (Foto)

Vajza e Khloé Kardashian me 14 Hermès Birkin: Sa kushtojnë çantat më të famshme në botë? (Foto)

Femra
Mësoni si ta mbështillni beben tuaj: Ajo do të flejë më mirë dhe do të zgjohet më pak

Mësoni si ta mbështillni beben tuaj: Ajo do të flejë më mirë dhe do të zgjohet më pak

Për nënat
Kalo në kategori