Harrojini ushtrimet galiç: Këto tri ushtrime funksionojnë shumë herë më mirë për të pasmet!
Një trajner personal thotë se ka një keqkuptim të përgjithshëm nga njerëzit kur bëhet fjalë për ushtrimet galiç
“Ushtrimet galiç janë të shkëlqyera për forcën e përgjithshme të pjesës së poshtme të trupit, por nëse qëllimi është të ushtroni gluteusin, atëherë nuk janë zgjidhja më ideale.”
Gluteusi është muskuli më i madh i vitheve.
Edhe pse ekspertët kanë disa qëndrime lidhur me këtë, dhe sigurisht, nuk mund të themi se këto ushtrime duhet të largohen nga rutina e ushtrimeve për vithet, sepse sidoqoftë ndihmojnë, ka edhe ushtrime akoma më efektive që mund të bëni.
Shikoni tri ushtrime prej tyre:
1. ‘Glute bridge’
2. ‘Hip thrust’
3. ‘Kettlebell deadlift’
Promo
Reklamo këtu
Nga Galeria Shopping Mall
Nga ZiuuRugs
Nga Super Viva
Nga Petrol Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Gjashtë gabimet seksuale që nuk duhet t’i bëjnë femrat
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!
Vetëm femra më e bukur në botë mund të veshë sytjena që sfidojnë gravitetin
Pse foshnja qan në barkun e nënës - arsyeja do t'ju habisë
Çka trashëgojnë bebet nga nëna dhe çka nga babai?
Si të afroni ose shtyni datën e ciklit menstrual!
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës