Efekti i vitheve braziliane: Top-ushtrimi për vithe të forta dhe kofshë të tendosura!
Edhe ato që vazhdimisht ankohen që nuk kanë kohë për të ushtruar tashmë nuk do të kenë justifikime, sepse për këtë ushtrim do t’u nevojiten vetëm 30 deri 60 sekonda
Me siguri deri tani keni dëgjuar që ekzistojnë ushtrime efektive, të cilat do t’ju skalisin trupin për një kohë shumë të shkurtër. Mirëpo, ky ushtrim vërtet është i veçantë! – transmeton Telegrafi.
Fjala është për sumo-galiç me kërcim, të cilët janë aq të mirë sa që nuk ju është e nevojshme asnjë kardio-ushtrim, as kurrfarë pajisjesh!
Është shumë i mundimshëm, andaj bëhet në intervale të shkurtra, prandaj është i shkëlqyeshëm për të gjithë ata të cilët vazhdimisht ankohen që nuk kanë kohë të mjaftueshme t’u kushtohen ushtrimeve të rregullta.
Mjafton që çdo ditë të ndani disa minuta dhe të bëni në tri seri sumo-galiç me kërcime, që zgjasin nga 30 deri në 60 sekonda.
Kini kujdes që të mos t’ju “rrëmbejë” shpejtësia – patjetër duhet të kini kujdes që ushtrimin ta bëni mirë, madje të mbathni këpucë të forta, në mënyrë që gjunjët, shputat dhe nyjat t’i mbroni nga lëndimet.
Filloni sa më parë dhe shumë shpejt do t’i shihni rezultatet, dhe shumë shpejt do të tendosni kofshët dhe vithet!
Për aplikim të hollësishëm të ushtrimit shikojeni videon:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëSi ndryshon trupi i gruas pas humbjes së virgjërisë
Estetistja Simoneta Bajrami po zhvillon trende të reja - ajo tregon se me ardhjen e pranverës janë shtuar kërkesat për trajtimet estetike
Mango Resort – Koleksioni i pasur me ngjyra
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Prindërit në Danimarkë i lënë fëmijët të flenë jashtë dhe thonë se kanë një arsye të mirë për këtë
Pesë trende të veshjeve minimaliste që duhet të provoni këtë sezon
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Këto janë vendet ku TikTok tashmë është i ndaluar – dhe nuk janë pak
Florin Krasniqi kërkon mbi 28 milionë euro dëmshpërblim nga Mali i Zi
Ngacmimet seksuale, Salihaj: Në vitet e 70-a profesorët e UP-së kishin shtretër nëpër kabinetet e tyre
Teknologjia e vijës së portës ka analizuar golin në El Clasico, është konfirmuar se ishte apo nuk ishte
Zelensky tregon tri llojet e armëve që i duhen Ukrainës për të mposhtur Rusinë
Zbulohet favoriti i ri për të fituar Topin e Artë 2024: Haaland mbetet mbrapa në garë