Dy pijet që nuk preferohen për mëngjes, shkaktojnë inflamacion dhe fryrje
Shumë prej nesh e nisin ditën me pijen e preferuar të mëngjesit, qoftë ujë, kafe, çaj, lëngje apo çdo gjë tjetër që mund të pini ndërsa përgatiteni për angazhimet në vazhdim.
Dhe ashtu si ushqimi që hani për mëngjes, është e rëndësishme të mbani mend se pija juaj e zgjedhur mund të ndikojë ndjeshëm në shpalosjen e pjesës tjetër të ditës. Për shembull, rituali i përditshëm mund të kontribuojë pa dashje në gjëra të padëshiruara dhe të pakëndshme – gazra dhe fryrje.
Infermierja Lauren Thayer ka thënë se tretjet me proteina dhe lëngje frutash janë dy pije që duhen shmangur në mëngjes nëse doni të mos keni gazra dhe fryrje gjatë ditës, raporton NewsBreak.
Tretje proteinash
Përderisa ‘shake’ me proteina janë një zgjedhje e popullarizuar për ata që kërkojnë të rrisin marrjen e proteinave dhe të mbështesin rritjen e muskujve, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për efektet anësore të mundshme, si gazrat, fryrjet dhe inflamacionet.
“‘Shake’ me proteina mund të jenë të vështira për stomakun tuaj për shumë arsye. Mund të ketë hirrë në to, e cila është një nënprodukt i qumështit ose zëvendësuesve të sheqerit të përdorur në shake. Kjo është vetëm një mangësi e mundshme e ëmbëltuesve artificialë, krahas inflamacionit”, ka sqaruar infermierja.
Kur konsumoni shpejt shumë proteina pluhur, mund ta mbingarkoni sistemin tretës, duke çuar në gazra dhe fryrje. Për të shmangur këtë, mund të konsideroni të zgjidhni pluhurat e proteinave me përbërës më të thjeshtë, të zgjidhni alternativa me bazë bimore ose të rregulloni madhësinë e porcioneve për t’iu përshtatur tolerancës suaj të tretjes.
Sikurse me çdo ndryshim diete, është gjithmonë një ide e mirë të bisedoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor ose nutricionist për të gjetur suplementin më të mirë të proteinave që u përshtatet nevojave tuaja individuale dhe ndjeshmërisë së tretjes.
Lëngje frutash
Edhe pse në sipërfaqe mund të duken të shëndetshme, meqenëse frutat në vetvete janë të shëndetshme, ka disa arsye pse duhet të shmangni pirjen e lëngjeve të frutave për shëndetin tuaj. Së pari mund të ndikojë në sistemin etretjes.
“Lëngu i frutave i blerë në dyqan zakonisht bëhet me koncentrat frutash, sheqer, shije të shtuara dhe ujë, jo me ndonjë frut”, është shprehur Thayer.
Të gjithë këta përbërës mund të çojnë në gazra të tepërt, fryrje dhe inflamacion. Shumë lëngje frutash të disponueshëm në treg janë të pasur me fruktozë, një sheqer natyral që gjendet në fruta. Për disa njerëz, konsumimi i sasive të mëdha të këtij sheqeri mund të jetë sfidues për sistemin tretës që të absorbohet në mënyrë efektive.
Kjo mund të çojë në fermentim në zorrë, duke rezultuar në prodhimin e gazit dhe fryrje. Inflamacioni është një tjetër disavantazh i madh i marrjes së tepërt të sheqerit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Shfaqen pamjet e para të sulmeve me raketa britanike në Rusi
Shpërthen TikTok-u, Sara Kolami ia konfirmon Drilonit pëlqimin për të
Pyetet për rezervat shtetërore, ministrja Hajdari i thotë gazetarit "Mbylle këtë temë", Vishaj: "Kur e mbylli, vendosi unë"
"Vetëm me Kosovën jo" - kapiteni i Rumanisë nuk do më përballje me Dardanët
Franco Foda në skaner për Ligën e Kombeve: Çfarë ndryshoi, sa lojtarë luajtën, kush debutoi dhe ku gaboi te Kosova
Hoxha për debatin Peci - Pacolli: Ministrat paguhen për të dhënë llogari, përmendja e hetimit për vrasje, e papranueshme