Depozitat e dhjamit në zonën e barkut nuk janë vetëm një problem estetik, por shoqërohen edhe me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe problemeve të tjera shëndetësore. Kjo është arsyeja pse zgjedhjet ushqimore luajnë një rol të rëndësishëm në kontrollin e peshës.
Nutricionistët theksojnë se lloje të caktuara frutash mund të jenë shumë të dobishme në këtë proces. Falë përmbajtjes së lartë të fibrave, vitaminave dhe komponimeve bioaktive, lloje të caktuara frutash ndihmojnë në rregullimin e oreksit, stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe stimulimin e metabolizmit, gjë që në planin afatgjatë kontribuon në uljen e dhjamit të barkut. Sipas ekspertëve, këto janë dy llojet e frutave që shkrijnë dhjamin e barkut.
Banane
Bananet janë një frut i dobishëm dhe ushqyes që mund të ndihmojë në kontrollin e dhjamit të barkut. Ato janë të pasura me fibra, veçanërisht pektinë, e cila ngadalëson tretjen dhe zgjat ndjesinë e ngopjes. Bananet gjithashtu përmbajnë kalium, i cili ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve në trup dhe zvogëlon fryrjen, duke kontribuar më tej në një bark më të sheshtë.
Ekspertët theksojnë se përfshirja e bananeve në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në uljen e dëshirave të pashëndetshme për ëmbëlsira. Kështu, bananet jo vetëm që mbështesin humbjen e peshës, por edhe ruajnë energjinë gjatë gjithë ditës, duke i bërë ato një zgjedhje të shkëlqyer për ata që kërkojnë të zvogëlojnë dhjamin e barkut.
Boronica
Boronicat janë një nga burimet më të fuqishme të antioksidantëve dhe kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin. Polifenolet e tyre ndihmojnë në zvogëlimin e depozitave të yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut, dhe fibra kontribuon në një ndjenjë ngopjeje dhe tretje më të mirë. Përveç kësaj, ato kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se nuk shkaktojnë rritje të papritura të sheqerit në gjak.
Sipas hulumtimeve , boronicat mund të kenë gjithashtu një efekt pozitiv në nivelet e kolesterolit dhe presionin e gjakut, duke ulur më tej rrezikun e sëmundjeve që lidhen me obezitetin. Konsumimi i tyre çdo ditë, i freskët ose i shtuar në drithëra, kos ose smoothie, mund të bëhet një zakon i thjeshtë me përfitime afatgjata.
