Çfarë është “Rregulli 12”? Mund t’ju ndihmojë në situatat kur gjithçka shkon keq
![Çfarë është “Rregulli 12”? Mund t’ju ndihmojë në situatat kur gjithçka shkon keq](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/05/WP-Stay-Calm-with-Psychiatrists-Rule-of-12--780x439.png)
Mbani mend këtë rregull në momente të vështira të jetës
Rregulli i thjeshtë i 12-të, i shpikur nga dr. Daniel Amen, sugjeron që gjërat e këqija ndodhin në mënyrë të pashmangshme, por që ne i lejojmë vetes zemërimin dhe zhgënjimin vetëm pasi gjëja e 13-të të shkojë keq.
Dr. Amen, thotë se ai e praktikon “rregullin 12” sa herë që i duhet të përballet me momente të vështira – ai qëndron i qetë kur 12 gjëra “pëlcasin” gjatë ngjarjeve të tilla si shkuarja me pushime ose shpërngulja dhe zemërimin e shpreh vetëm pas së 13-tës që shkon mbrapsht.
Ai u sugjeron pacientëve të tij që të adoptojnë këtë rregull apo truk psikologjik, në mënyrë që të mund të “përballen” me gjërat e vështira që ndodhin gjatë jetës dhe të mbeten “psikologjikisht të shëndetshëm” dhe “të fortë mendërisht”.
“Dua të flas për rregullin e 12-të, që është diçka që ua mësoj të gjithë pacientëve të mi – është respektimi i faktit që ndodhin gjëra të këqija, por ndihmon të jesh mirë me të”, thotë dr. Amen, transmeton Telegrafi.
Ai tha se i lindi ideja gjatë një udhëtimi dy-javor në Evropë që mori me familjen për të festuar ditëlindjen e gruas së tij”, shpjegoi Dr. Amen. “Dhe vërtet gjashtë gjëra shkuan keq dhe unë nuk u mërzita fare.’
Dr. Amen tha se ai mban një listë të problemeve të shfaqura në telefonin e tij për t’i ndjekur ato. “Sa më shumë të respektosh faktin që ndodhin gjëra të vështira dhe se mund të përballesh me to, aq më i shëndetshëm je mendërisht”, tha ai.
Shumë nga mbi dy milionë ndjekësit online të Dr. Amen vlerësuan këshillën dhe thanë se do të fillonin të provonin vetë Rregullën 12.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Duket e pabesueshme, por kjo është fantazia seksuale më e madhe femërore](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/11036701843-380x233.jpg)
Duket e pabesueshme, por kjo është fantazia seksuale më e madhe femërore
![Gjashtë mënyra si të bëni ndryshime në shtëpi pa harxhuar para](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/785-0-66796f2fd397e-380x233.jpg)
Gjashtë mënyra si të bëni ndryshime në shtëpi pa harxhuar para
![Ka hedhur sodën e bikarbonatit nëpër tërë krevatin: Pas 30 minutave, të gjithë mbetën pa fjalë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1280x720-qPi7686786-380x233.jpg)
Ka hedhur sodën e bikarbonatit nëpër tërë krevatin: Pas 30 minutave, të gjithë mbetën pa fjalë!
![A duhet të hapet dhurata para mysafirëve apo jo?](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/how-much-to-spend-on-a-wedding-gift-380x233.jpg)
A duhet të hapet dhurata para mysafirëve apo jo?
![Shikojeni mirë shuplakën tuaj: Nëse keni të shkruar këtë, tek ju fshihet sekreti!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2017/11/fa9ee98566c583600f8329c2a0c8a32e-380x233.jpg)
Shikojeni mirë shuplakën tuaj: Nëse keni të shkruar këtë, tek ju fshihet sekreti!
Llojet e luleve që mbushin shtëpinë me oksigjen
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
![Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/11/Foto-Kryesore-4-380x233.jpg)
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
![Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Foto-Kryesore-380x233.jpg)
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
![Derisa Serbia viktimizohet në UEFA, huliganët e tyre përleshen masivisht me policinë gjermane](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/serbia-380x233.png)
Derisa Serbia viktimizohet në UEFA, huliganët e tyre përleshen masivisht me policinë gjermane
![Arsyeja pse Danimarka përfundoi mbi Slloveninë përkundër pikëve dhe golaverazhit të njëjtë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/anglia-6-380x233.jpg)
Arsyeja pse Danimarka përfundoi mbi Slloveninë përkundër pikëve dhe golaverazhit të njëjtë
![Arrihet marrëveshja: Chelsea transferon sensacionin e Barcelonës](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/marc-guiu-380x233.jpg)
Arrihet marrëveshja: Chelsea transferon sensacionin e Barcelonës
![Ishte cilësuar si armë sekrete, droni nënujor i ushtrisë amerikane shfaqet ‘befasisht’ në imazhet e Google Earth](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/5-12-380x233.jpg)
Ishte cilësuar si armë sekrete, droni nënujor i ushtrisë amerikane shfaqet ‘befasisht’ në imazhet e Google Earth
![Përvojë e pazakontë, 28-vjeçari nga Çikago iu nënshtrua transplantit të veshkës – gjatë tërë ndërhyrjes kirurgjikale qëndroi i zgjuar](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/1-171-380x233.jpg)
Përvojë e pazakontë, 28-vjeçari nga Çikago iu nënshtrua transplantit të veshkës – gjatë tërë ndërhyrjes kirurgjikale qëndroi i zgjuar
![Lajm i mirë për mërgimtarët nga Zvicra dhe Gjermania që planifikojnë të vijnë në Kosovë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/06/448402948_1192268271813297_4534193569653873232_n-380x233.jpg)
Lajm i mirë për mërgimtarët nga Zvicra dhe Gjermania që planifikojnë të vijnë në Kosovë