Aktivizoni muskujt, shkrini dhjamin nga stomaku në mënyrë të thjeshtë
Për të qenë të efektshme ushtrimet dhe rezultatet e dukshme, më parë është e domosdoshme të reduktoni ushqimin
Me ushtrime definohen muskujt, por edhe dhjami nga zona e stomakut hiqet ekskluzivisht me zgjedhjen e duhur të ushqimit, transmeton Telegrafi.
Instruktorët dhe nutricionistët thonë që është shumë me rëndësi të merrni një sasi të madhe proteinash, të cilat gjenden në mish, djathë, kefir, kos, shumë perime dhe pak më pak karbohidrate.
Vetëm në këtë rast shtresat yndyrore do të shkrihen nga stomaku.
Kur të zvogëloni dietën tuaj, ushtrimet do t’ju ndihmojnë të ndërtoni një stomakun më të fortë dhe të dukeni më mirë.
Në video mund ta shihni një trening dhjetëminutësh i cili aktivizon zonën e barkut.
Nëse këto ushtrime i bëni 5 herë në javë, pas një muaji do të mund t’i prisni rezultatet e para.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëShtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Kjo nuancë e thonjve të Kylie Jenner mund të jetë zgjedhja e duhur për vjeshtën
Këshillë e pediatrit: Si të pastrohet hunda e mbyllur te bebet?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Në mesin e tyre edhe një britanik 'shumë i rrezikshëm' – zbulohen detaje rreth arratisjes së pesë të dënuarve nga burgu i sigurisë së lartë në Portugali
Vjen reagimi i Edon Zhegrovës pas përjashtimit nga kombëtarja e Kosovës
Ronaldo befasoi me zgjedhjen e tij kur përmendi lojtarin më të mirë që ka parë ndonjëherë
Ulje drastike e temperaturave - të martën pritet shi e rrufe
Osmani: Amerika nuk po kërkon ta mbajmë Urën e Ibrit mbyllur, por ta vendosim datën e hapjes bashkë
Balena, miu i ngordhur, macja dhe pëllumbi – historitë se si kafshët janë përdorur për të spiunuar