Mësoni jogën për fillestarë
Joga është një ndër treningët më të adhuruar të shumicës së popullatës, mirëpo te ne nuk është edhe aq aktuale. Mirëpo, kur të shini se si mund t’ju ndihmojë, menjëherë do t’ia filloni treningut.
Çdo qëndrim joga duhet të kryhet në mënyrë komode dhe pa e sforcuar trupin.
Përse është mirë ta praktikoni jogën?
1. Liron nga stresi
Me djersitje, përqendrim dhe frymëmarrje të drejtë do të shkarkoni mendimet tuaja dhe do të arrini që të ndiheni më pozitivë.
2. Përmirëson gjumin
3. Çliron muskujt e tendosur
Të gjithë ata të cilët rrinë ulur tërë ditën në zyrë, duhet ta përfshijnë jogën në rutinën javore.
4. Na kthen fokusimin.
5. Seks më i mirë
Kjo shkathtësi e lashtë kombinon fiziologjinë dhe filozofinë, ndërkaq nëse gjithë atë që e keni mësuar gjatë jogës e aplikoni në dhomën e gjumit, pak ushtrime do t’ju bëjnë më të shkathtë në krevat! – transmeton Telegrafi.
Çfarë është e nevojshme për ushtrim joge?
◘ vullneti dhe vendosmëria që të bëni diçka të mirë për veten;
◘ tri herë në javë nga së paku 30 minuta t’ia përkushtoni vetëm jogës;
◘ jo më shumë se dy metra katrorë lokal të lirë për ushtrime;
◘ shtrojë nga çfarëdo materiali;
◘ gardërobë e rehatshme,
◘ një shishe ujë.
Shikojeni videot në të cilat janë treguar ushtrimet fillestare:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëVideoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
A e dini se çfarë kuptimi ka simboli i "fluturës" në makinën larëse – pyetja ka nxitur debat të madh në internet
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
10 kuriozitete mbi macet, që ndoshta nuk i dinit
Një enigmë matematikore me dy zgjidhje? Provoni të arrini përgjigjen përfundimtare
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës