Programi fantastik, i cili në mënyrën më të mirë do të forcojë pjesën e mesme të trupit tuaj.
Ushtrimet siç janë revolveri rrotullues galiç apo ushtrimet e quajtura lower splits withc në mënyrë ideale forcojnë muskujt e bërthamës, mirëpo ndikojnë pozitivisht edhe në koordinimin e trupit, sepse këto lëvizje janë të ndërlikuara.
Lëvizjet të cilat na vijnë nga gjimnastika, siç janë hollow body hold dhe L sit (formimi i shkronjës L me forcën vetjake) pos bërthamës fuqishëm sulmojnë në mënyrë jo të drejtpërdrejtë muskujt abdominalë të cilët janë shumë të rëndësishëm për shëndetin e shpinës dhe për qëndrim të mirë të trupit.
Ushtrimet pliometrike tuck jump (kërcimet me tërë trupin) dhe kërcimet laterale aktivizojnë angazhimin e muskujve të abdomenit nëpërmjet lëvizjeve shpërthyese, transmeton Telegrafi.
Disa ushtrime sulmojnë nga pak muskujt e harruar të mesbrinjëve të jashtëm. Bërthama e mirë ndikon në stabilitetin e zonës së supeve dhe anasjelltas.
Nëse njëra ndër ato zona është më e dobët, çon në dobësimin e pjesëve të tjera të trupit përreth saj.
Prandaj, ju rekomandojmë që ta bëni këtë ushtrim dhe ta filloni që tani.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin