Zgjidhja për zonën më problematike: Këto ushtrime në afat rekord shkrijnë dhjamin nga ana e brendshme të kërdhokullave!
Ana e brendshme e kërdhokullave është zona më kritike e të gjitha femrave, pra edhe e atyre të cilave shkojnë rregullisht në palestër dhe ushqehen shëndetshëm
Për të nxitur procesin e shkrirjes së shtresave yndyrore nga kjo pjesë e trupit, janë të nevojshme ushtrimet të cilat në mënyrë të drejtë aktivizojnë këta muskuj dhe nxisin dobësimin, transmeton Telegrafi.
Këto dy ushtrime janë më frytdhënëse në këtë rast.
Nëse i bëni rregullisht këto ushtrime, për një kohë shumë të shkurtër do të keni këmbë të skalitura.
Ushtrimet galiç
Ushtrimet galiç aktivizojnë muskujt e kërdhokullave, por edhe të vitheve. Janë të shkëlqyeshme për nxitjen e procesit të dobësimit.
Kërcimi
Ky ushtrim është më frytdhënës në rastin e këtillë, sepse në mënyrën më aktive aktivizon muskujt nga ana e brendshme e kërdhokullave. Përfshijeni në treningun tuaj dhe shumë shpejt do t’i shihni ndryshimet.
Qe se si bëhet ky ushtrim:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëThonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Kështu duhet ta joshni një mashkull në takimin e parë!
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Nëse keni dhjamë të tepërt në kofshë dhe ijë: Bëjeni këtë dhe shtresat do të zhduken brenda një kohe të shkurtër
Stili fantastik i Phoebe Dynevor - ylli i serialit "Bridgerton"
A mund ta ushqej fëmijën me qumësht gjiri tash kur jam shtatzënë?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi