Vështirë se mund ta përballoni këtë rutinë me ushtrime ‘burpee’ (Video)
Shumë njerëzve u pëlqejnë ushtrimet “Death By”. Ushtrimet e tilla janë tejet të thjeshta: vetëm e zgjidhni një ushtrim dhe e lëshoni kohëmatësin. Minutën e parë e bëni një përsëritje të ushtrimit. Minutën e dytë i bëni dy përsëritje të ushtrimit; minutën e tretë i bëni tri ushtrime dhe kështu me radhe.
Kur nuk mundeni t’i përfundoni përsëritjet – të zëmë shembull 20 përsëritje në minutën e 20’të – ushtrimi përfundon, transmeton Telegrafi.
Sidoqoftë, edhe pse këto ushtrime janë të thjeshta, nuk janë aq të lehta sa mendoni.
Një ushtrim të tillë, të formatit “Death By” jua sjellim sot, dhe krejt çfarë duhet të bëni është të lëshoni kohëmatësin dhe ta bëni një ushtrim burpee gjatë minutës së parë; dy ushtrime burpee gjatë minutës së dytë; tri ushtrime burpee gjatë minutës së tretë, e kështu me radhë.
Bëni aq më shumë runde që mundemi për 10 deri 20 minuta dhe do ta vëreni se sa ushtrim i mirë që është. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fritezat me ajër të ngrohtë mund të jenë shumë të rrezikshme, nëse i përdorni gabimisht
A jeni një person i lumtur? Ajo që shihni së pari do të zgjidhë dilemën tuaj
Tri shenjat e horoskopit që ka më shumë gjasa të jenë dhe të ndihen ‘single’
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Në këtë shtet evropian femrat kanë gjoksin më të madh në botë!
Yjet me koeficient të inteligjencës mbi mesataren
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë