Ndërsa disa njerëzve u pëlqen të stërviten në mëngjes, shumë prej nesh duhet ta shtyjnë stërvitjen deri vonë gjatë ditës.
Sidoqoftë, nëse e keni zakon të bëni një stërvitje të mëvonshme, një punim i ri akademik tregon pse mund të dëshironi të rishqyrtoni.
Hulumtuesit e Universitetit Concordia kohët e fundit publikuan një meta-analizë të 15 studimeve të ndryshme të gjumit në Sleep Medicine Reviews, ku ata donin të shihnin sesi ushtrimet disa orë para gjumit ndikuan në cilësinë e gjumit, veçanërisht te të rriturit e rinj dhe të moshës së mesme.
Ajo që ata gjetën ishte se kishte shumë rezultate të përziera kur ishte fjala për të parë se si niveli i fitnesit, kohëzgjatja e stërvitjes dhe lloji i stërvitjes ndikuan në gjumin e mirë. Sidoqoftë, një faktor që dukej se kishte ndikim universal ishte sa kohë pas stërvitjes ata shkuan për të fjetur.
“Në përgjithësi, analiza jonë tregoi se kur stërvitja përfundoi dy orë para gjumit, kishte përfitime nga gjumi, duke përfshirë nxitjen e fillimit të gjumit dhe rritjen e kohëzgjatjes së gjumit”, shpjegoi autori kryesor i studimit Emmanuel Frimpong. “Nga ana tjetër, kur stërvitja përfundoi më pak se dy orë para gjumit, gjumi u ndikua negativisht. U desh më shumë që pjesëmarrësit të binin në gjumë dhe kohëzgjatja e gjumit u ul”.
Ndërsa ata ende po kërkojnë për arsyen e saktë pse ndodh kjo, ata besojnë se ushtrimet e natës vonë mund t’i lënë vendin reaksioneve kimike që e mbajnë trupin vigjilent kur vërtet dëshironi të refuzoni. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët