Ushtrimet me peshqir për qafën e sëmurë dhe të shtanguar: Mënyra më e thjeshtë që të liroheni nga tendosja e muskujve!
Çdokush që ndonjëherë është ballafaquar me këtë dhembje e di në çfarë mase ndikon në funksionimin normal gjatë ditës
Lajm i mirë është që mjekët ftiziatër kanë zgjidhjen për këtë problem, transmeton Telegrafi.
Me këto ushtrime shpejt do t’i harroni dhembjet dhe e gjitha që ju nevojitet për këto ushtrime është një peshqir. Këto ushtrime jo vetëm që do ta eliminojnë dhembjen, por do ta pengojë shfaqjen e mëtutjeshme.
Me këto tri veprime, do të liroheni nga tensioni që ju ka grumbulluar në qafë dhe supe.
Ushtrimi nr. 1
Vendosni peshqirin rreth qafës dhe mbështeteni butë kokën. Mbani në duar këndet e peshqirit dhe tërhiqeni lart, pastaj mbajeni në atë pozitë dhe pas këtij veprimi kthejeni në pozitën fillestare. Këtë veprim përsëriteni 5 herë duke e mbajtur nga 15 sekonda. Sapo të filloni ta bëni këtë ushtrim do të ndieni lehtësim të qafës.
Ushtrimi nr. 2
Edhe ky ushtrim bëhet në mënyrë të ngjashme, por që kokën duhet ta lëvizni më parë në anën e majtë dhe pastaj në anën e djathtë me ndihmën e peshqirit. Kështu do t’i shtrini muskujt.
Ushtrimi nr. 3
Vendosni peshqirin rreth qafës dhe lëvizni kokën lart-poshtë. Në këtë mënyrë do të bëni masazh të butë dhe do të ktheni qarkullimin e gjakut. Pas një jave ekzekutimit të këtyre ushtrimeve, muskujt do të fillojnë të marrin pozitë të re dhe ngadalë do të lirohen, ndërkaq vetvetiu edhe dhembja do të zhduket.
Shikoni në video-xhirim se si bëhen këto ushtrime:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre