Ushtrimet për muskuj barku bëni duke qëndruar në këmbë
E keni të vështirë të përkuleni, jeni operuar kohë më parë, nuk mund të shtriheni në dysheme, ndërsa jeni edhe në moshë pleqërie…
Ushtrimet për muskuj të barkut mund t’i bëni edhe duke qëndruar në këmbë, transmeton Telegrafi.
Mos u brengosni për shpejtësinë, është me rëndësi t’i bëni ushtrimet drejt, përafërsisht shembullit që mund ta shihni në video-xhirim, dhe do ta ndieni trupin tuaj.
Nëse ju dhemb diç fort, mos e teproni. Forconi muskujt tuaj të barkut, sepse ata “mbajnë” shpinën tuaj dhe këmbët tuaja.
Ushtrimet bëni rregullisht në shtëpinë tuaj, në kopsht apo në palestër.
Përsëritni kur jeni të nevrikosur apo kur nuk keni çfarë të bëni. Pas ushtrimeve pushoni pak.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëKate Winslet thotë se ajo i konsideron rrudhat si "jashtëzakonisht të bukura"
Kendall Jenner i habiti të gjithë me ndryshimin e papritur te flokët dhe ja ku u frymëzua
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
Halle Berry tha se e sheh menopauzën si një "rilindje"
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Stresi i fëmijëve në shkollë: Shenjat që çdo prind duhet t’i dallojë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Kompletoje look-un me 50% zbritje
Rahatoj kamt’ qysh është ma s’miri këtë verë
Secila më e mirë se tjetra
Më të lexuarat
Reagon Putini, pas paralajmërimeve të SHBA-së dhe MB-së se do të lejojnë Kievin të përdorë armë me rreze të gjatë kundër objektivave brenda Rusisë
"Të largohem nga Barcelona për 120 milionë euro?", Lamine Yamal flet të ardhmen e tij
Osmani për kërcënimet e Vuçiqit: Tregojnë mendësinë e tij të vërtetë – do të përballet me institucionet e Kosovës
Analisti serb: Ura e Ibrit do të hapet, Vuçiq duhet ta pranojë planin franko-gjerman
"Kemi blerë të gabuarin", Ancelotti e kishte lënë të shokuar Bellinghamin
Gjashtë vende që mund të ndërmjetësojnë bisedimet e mundshme të paqes Rusi-Ukrainë