Me ushtrime të thjeshta deri te vithet e rrumbullakosura: Për rezultate fantastike ju nevojiten vetëm 10 minuta në ditë!
Njëra ndër lajthitjet më të shpeshta është që vetëm ushtrimi është i mjaftueshëm për arritjen e rezultateve dhe lirimi nga shtresa yndyrore
E vetmja e vërtetë është që, pos treningut, është e domosdoshme edhe zgjedhja e artikujve të jetë e drejtë. Vetëm në atë rast rezultatet nuk do të mungojnë, transmeton Telegrafi.
Nga ushqimi është e nevojshme të hiqen sheqeri dhe yndyra, ndërsa të fokusohet në marrjen e proteinave dhe sasisë së matur të karbohidrateve.
Kur të jetë i balancuar ushqimi dhe të vendoset rregulli, është koha për ushtrime. Vitheve u nevojiten ushtrimet galiç.
Instruktorët e fitnesit thonë që pikërisht ato dhe variacionet në këtë ushtrim më së shumti kanë meritë për arritjen e rezultateve të dëshirueshme.
Veç ushtrimeve dhe ushqimit të drejtë, vazhdimësia dhe qëndrueshmëria janë çelës i suksesit. Ekzekutimi i këtyre ushtrimeve tri herë në javë në kohëzgjatje prej një muaji do të japë rezultatet e para.
Në këtë video-xhirim mund të shihni si duket një trening i mirë për formësimin e vitheve:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga HyperActive
Nga GO+
Nga Down Syndrome Kosova
Nga Muqa Solar Company
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Megan Markle është e gjatë 171 cm dhe peshon 50 kg: për të qenë e dobët, ajo ha këtë ushqim çdo ditë!
Nëse keni dhjamë të tepërt në kofshë dhe ijë: Bëjeni këtë dhe shtresat do të zhduken brenda një kohe të shkurtër
Freskim i shkëlqyeshëm: Ngjyra e flokëve e cila do të jetë trendi më i rëndësishëm këtë vjeshtë
Boshllëku i brendshëm, shfaqja dhe mënyrat për ta ndihmuar veten
Si rritet dhe zhvillohet bebushi gjatë vitit të parë të jetës?
Mund të bëheni edhe ju 'fallxhore', mësoni si të lexoni të ardhmen në filxhanin e kafesë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Për vetëm 29.95€ me Telegrafi Deals dhe Melodia PX, këto patika bëhen tuajat!
Marrëveshje: Melodia Px dhe Telegrafi Deals janë dakordu që atletet Nike për femra ti ofrojnë për vetëm 69.95€, deri më 09 mars!
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Më të lexuarat
Ndodhet akoma në Big Brother - publikohet data e koncertit të parë të Gjestit
Zbulohen prapaskena befasuese: Me vetëm një telefonatë, Perez ndikoi që dy lojtarë të Barcelonës ta kalojnë regjistrimin
Ishte apo jo prekje e dyfishtë nga Alvarez? TNT Sports publikon pamje të reja për t'u dhënë fund debateve
Diego Simeone i la të gjithë pa fjalë për pyetjen që bëri në konferencë për media
Ulet pranë Gjestit, Xheneta: Dikush m’i ka puthur këta gishta të këmbës
Republika Serbe miraton një draft të kushtetutës së re - shtet brenda shtetit të Bosnje dhe Hercegovinës