Ushtrime të fuqishme: Bëhen tre minuta në ditë, eliminojnë mjekrën përgjithmonë!
![Ushtrime të fuqishme: Bëhen tre minuta në ditë, eliminojnë mjekrën përgjithmonë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/11/2fgfgfgf-780x439.jpg)
Nëse i bëni këto ushtrime rregullisht, do t’i stimuloni muskujt e qafës dhe do të zhdukni lëkurën e tepërt, po ashtu edhe depozitat e dhjamit nga kjo pjesë
Ka disa gjëra që mund të kontribuojnë në krijimin e mjekrës. Kryesorja është mbipesha, ndërsa arsyeja tjetër është mënyra e jetesës joaktive, transmeton Telegrafi.
Muskujt që nuk përdoren shpesh fillojnë të humbin tonin, dhe kjo përfshin muskujt që ndodhen nën kockën e nofullës.
Gjithashtu, ndërsa plakemi, lëkura humb elasticitetin, gjë që çon në relaksimin e lëkurës.
Nuk ka rëndësi se si ju është formuar mjekra, është e rëndësishme se si e humbni.
Në këtë video-xhirim mund të shihni se cilat ushtrime janë efektive për heqjen e tepricës dhe forcimin e mjekrës.
Është gjithashtu shumë e rëndësishme të pini shumë ujë dhe të zvogëloni e sasinë e kripës që merrni nëpërmjet ushqimit.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/16551285-780x439.jpg)
Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
![Pesë veprime të përditshme që dëmtojnë flokët tuaj: Si të shmangni gabimet e zakonshme](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/content_wet_hair_mistakes-780x439.jpg)
Pesë veprime të përditshme që dëmtojnë flokët tuaj: Si të shmangni gabimet e zakonshme
![Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/1366_52178-780x439.jpg)
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
![Ç’të bësh kur ish-i bëhet partneri ideal për dikë tjetër](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/how-to-get-over-betrayal-in-a-relationship-780x439.jpg)
Ç’të bësh kur ish-i bëhet partneri ideal për dikë tjetër
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
![Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4534-photo-4731918-780x439.jpg)
Shtatë fustane që kurrë nuk dalin mode: Çdo femër duhet t’i ketë në gardërobë!
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Zgjedhja e Messit për kundërshtarin e tij më të vështirë i la tifozët e befasuar](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/messi-780x439.jpg)
Zgjedhja e Messit për kundërshtarin e tij më të vështirë i la tifozët e befasuar
![Të gjithë po flasin për asistimin që Arda Guler e bëri te Turqia](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/guler-780x439.png)
Të gjithë po flasin për asistimin që Arda Guler e bëri te Turqia
![Jose Mourinho zgjedh tre futbollistët më të mirë në histori – injoron Ronaldon](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/mou-780x439.jpg)
Jose Mourinho zgjedh tre futbollistët më të mirë në histori – injoron Ronaldon
![Gjersa Kosova po fiton kundër Qipros – Edon Zhegrova dërgon mesazh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/zhegrova-780x439.jpg)
Gjersa Kosova po fiton kundër Qipros – Edon Zhegrova dërgon mesazh
![Pse Vedat Muriqi nuk u paraqit në pjesën e dytë ndaj Qipros](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/vedat-2-780x439.jpg)
Pse Vedat Muriqi nuk u paraqit në pjesën e dytë ndaj Qipros
![iPhone 16 i Apple vjen me veçori të AI – gjithçka që duhet të dini për gjeneratën më të re të telefonit të mençur](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4-7-780x439.jpg)
iPhone 16 i Apple vjen me veçori të AI – gjithçka që duhet të dini për gjeneratën më të re të telefonit të mençur