Shumica e njerëzve që drejtohen në stërvitje përqendrohen në zonat që ne i konsiderojmë më të dukshme – prapanicë, stomak dhe këmbë.
Por, këtu ka një sekret: Muskujt e fortë të pjesës së sipërme të trupit (dhe muskujt e shpinës, sidomos) nuk janë vetëm çelësi për një pamje të përgjithshme të përcaktuar , por ato janë mbrojtja juaj më e mirë kundër dhimbjeve, lëndimeve dhe qëndrimit të keq për vitet që vijnë.
Disa ushtrime për shpinën mund t’i bëni lehtësisht edhe në shtëpi.
Provoni këto ushtrime shpine në shtëpi ose në palestër për të gdhendur një shpinë të fortë, seksi:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Banka Ekonomike
Nga Elf Bar
Nga Elita Plus
Nga Hallakate
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse ka pasqyra në ashensorë? Arsyeja do t'ju habisë
A mund të jetë një lidhje paralele e kënaqshme për partnerin që tradhton?
Pse gjërat e këqija u ndodhin njerëzve të mirë?
10 arsye pse nuk i reziston dot një Akrepi. Megjithatë, kujdes!
Njeriu më i zgjuar në botë: Kështu jeton Christopher Langan i cili është personi më inteligjent në planet
“Kam gënjyer burrin tim për 20 vjet”, gruaja rrëfen në mënyrë anonime 'sekretin' e martesës së saj
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
Platforma ku mund ta shikoni duelin e vitit Jake Paul - Mike Tyson
Cristiano Ronaldo po largohet nga Al Nassr shkaku i garës së FIFA-s
Publikohet lista e plotë me rregullat kontroverse për luftën Mike Tyson - Jake Paul
Trump dëshiron ta mbyllë Departamentin e Arsimit - çfarë do të thotë kjo për edukimin shkollor
Ledri Vula e pranon se ka fjetur me një fanse
John Thune zgjidhet kryetar i Senatit Amerikan - kandidati që donin shqiptaro-amerikanët