Shumica e njerëzve që drejtohen në stërvitje përqendrohen në zonat që ne i konsiderojmë më të dukshme – prapanicë, stomak dhe këmbë.
Por, këtu ka një sekret: Muskujt e fortë të pjesës së sipërme të trupit (dhe muskujt e shpinës, sidomos) nuk janë vetëm çelësi për një pamje të përgjithshme të përcaktuar , por ato janë mbrojtja juaj më e mirë kundër dhimbjeve, lëndimeve dhe qëndrimit të keq për vitet që vijnë.
Disa ushtrime për shpinën mund t’i bëni lehtësisht edhe në shtëpi.
Provoni këto ushtrime shpine në shtëpi ose në palestër për të gdhendur një shpinë të fortë, seksi:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Hallakate
Nga Nea Body Center
Nga Kosmonte Foods
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
E keni bërë gabim, a e dini pse nuk duhet të lani enët me sfungjer?
Si të pastroni lavatriçen? Truku në TikTok merr qindra mijëra shikime
Shenjat e horoskopit që shquhen me talente të pabesueshme të fshehura
Horoskopi vjetor për 2025: Një periudhë e stuhishme me ndryshime të mëdha dhe mundësi të reja
Nëntëshja kineze: teknikë e re seksi me të cilën do t’i lumturoni femrat
Shenjat e horoskopit që kanë më shumë fat në jetë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Më të lexuarat
Rodrygo 'zbehet' kur mëson se me kë mund të luajë Real Madridi në play-off të Ligës së Kampionëve
Kush me kë takohet në sistemin noukaut, ndërsa dihen edhe kundërshtarët e mundshëm në play-off të Ligës së Kampionëve
Gjesti i dërgon letër me mesazhin e koduar Eglit - fansat dyshojnë se përmbajtja e tij është vulgare
Edhe pas mbarimit të spektaklit, Atilla Kardesh publikon fotografi i shoqëruar nga Rovena dhe Besforti
SHBA-ja dërgon një numër të madh raketash të fuqishme nga Izraeli në Ukrainë
Shtëpia e Bardhë anulon memorandumin për ngrirjen e granteve dhe huave federale