Tri ushtrimet e thjeshta që do t’ua djegin dhjamin kudo dhe kurdo! (Video)
Për t’i kryer këto ushtrime nuk keni nevojë të shkoni në palestër, nuk keni nevojë të keni as paisje në shtëpi, por krejt çfarë ju duhet është vullneti dhe dëshira për të ushtruar.
Edhe nëse jeni të regjistruar në palestër, por për çfarëdo arsye nuk mund të shkoni në ndonjë mbrëmje të caktuar, atëherë mos keni stres. Këto tri ushtrime të thjeshta me peshtë të trupit – të cilat mund të performohen edhe në dhomën e ndejës – do t’ju djegin kalori dhe dhjam shumë shpejt, transmeton Telegrafi.
Thjesht vendoseni mënjanë tavolinën e kafesë dhe përvishuni punës.
Direktivat: Performoni gjashtë përsëritje të secilit ushtrim në bazë të renditjes së mposhtme. Procedurën e përsëritni aq shumë herë sa mundeni brenda një periudhe prej tre minutave. Pushoni një minutë.
Burpee
Ushtrime squat me peshë të trupit
Pompa
Ky është vetëm rundi i parë. Ju duhet t’i bëni pesë deri në dhjetë runde! /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Telegrafi Jobs
Nga Unisolar
Nga thirr.com
Nga Pro Transport
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Fluturimi më i shkurtër në botë që zgjat vetëm një minutë e gjysmë
Zakonet e këqija të çdo shenje të horoskopit
Si të jeni një lider karizmatik dhe i pushtetshëm
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Luani
Tri shenjat e zodiakut që më së shumti kanë gjasa të thyejnë zemrën e një Ujori
Letrat erotike, një marifet tjetër për të ngjallur dëshirën seksuale
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Elon Musk nuk është fans i Liverpoolit, por i rivalit të tyre më të madh në Ligën Premier
Trump paralajmëron 'pushtimin' e Grenlandës, vjen reagimi i kryeministrit të ishullit
Zarf i zi në Big Brother VIP Albania 4
Përmasa gjigante: Granit Xhaka në mbështetje të Gjestit
FSK-ja shkoi në veri të vendit për një varrim, Maqedonci u zotua te KFOR-i se nuk kishte provokim
Rina publikon fotografi krah Feros: Akoma s’ka konkurrencë, 2025