Treningu i preferuar i Jennifer Anistonit: Zgjat vetëm dhjetë minuta në ditë, por jep rezultate të pabesueshme!
![Treningu i preferuar i Jennifer Anistonit: Zgjat vetëm dhjetë minuta në ditë, por jep rezultate të pabesueshme!](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2020/12/844a65bd46d9006bb5af5da0b65ffac0-780x439.jpg)
Jennifer Aniston (51) ka figurë të përsosur, por ajo që tërheq vëmendjen më të madhe janë muskujt e duarve të saj të definuar perfekt
Ajo ushqehet shëndetshëm dhe shkon rregullisht në palestër.
Adhuruese e kardio-programit, aerobisë, por edhe e jogës. Është yoga ajo që m’i ka bërë muskujt të definuar të krahëve.
Instruktorja e saj Mandy Ingber, ka treguar se si duket një seancë e tërë trajnimi, transmeton Telegrafi.
Më e mira nga të gjitha, mund të bëhet në versionin shtëpiak dhe nuk kërkon pajisje shtesë.
Nëse ushtrimet do t’i bëni rregullisht, nga dhjetë minuta, për vetëm një muaj do të keni muskujt dukshëm të tendosur.
Nëse keni probleme me duar të lëshuara dhe muskujt të dobët, ky trening është zgjidhja ideale për ju.
Në videon në vazhdim shikoni si bëhen këto ushtrime:
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë![Ç’të bësh kur ish-i bëhet partneri ideal për dikë tjetër](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/how-to-get-over-betrayal-in-a-relationship-780x439.jpg)
Ç’të bësh kur ish-i bëhet partneri ideal për dikë tjetër
![Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/1366_52178-780x439.jpg)
Victoria Beckham ka një model të ri flokësh ideal për gratë mbi 50 vjeç
![Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/16551285-780x439.jpg)
Shtatë trendë për vjeshtën që frymojnë luks të qetë
![Kjo nuancë e thonjve të Kylie Jenner mund të jetë zgjedhja e duhur për vjeshtën](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/kylie-jenner-lincoln-park-after-dark-nai-780x439.jpg)
Kjo nuancë e thonjve të Kylie Jenner mund të jetë zgjedhja e duhur për vjeshtën
![Barten çanta rrjetë: Një prekje estetike detare për të gjitha rastet](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/7856867g6756-780x439.jpg)
Barten çanta rrjetë: Një prekje estetike detare për të gjitha rastet
S’i t’i ngjyrosim flokët?
![Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Screenshot-2024-02-20-142648-380x233.png)
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
![Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/1a-1-380x233.jpg)
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
![Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/DSC00994-380x233.jpg)
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
![Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2023/07/foto-kryesore-per-tlgre-380x233.jpg)
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
![Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/02/Template-per-Instagram-380x233.jpg)
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
![Zgjedhja e Messit për kundërshtarin e tij më të vështirë i la tifozët e befasuar](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/messi-780x439.jpg)
Zgjedhja e Messit për kundërshtarin e tij më të vështirë i la tifozët e befasuar
![Të gjithë po flasin për asistimin që Arda Guler e bëri te Turqia](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/guler-780x439.png)
Të gjithë po flasin për asistimin që Arda Guler e bëri te Turqia
![Jose Mourinho zgjedh tre futbollistët më të mirë në histori – injoron Ronaldon](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/mou-780x439.jpg)
Jose Mourinho zgjedh tre futbollistët më të mirë në histori – injoron Ronaldon
![Gjersa Kosova po fiton kundër Qipros – Edon Zhegrova dërgon mesazh](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/zhegrova-780x439.jpg)
Gjersa Kosova po fiton kundër Qipros – Edon Zhegrova dërgon mesazh
![Pse Vedat Muriqi nuk u paraqit në pjesën e dytë ndaj Qipros](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/vedat-2-780x439.jpg)
Pse Vedat Muriqi nuk u paraqit në pjesën e dytë ndaj Qipros
![iPhone 16 i Apple vjen me veçori të AI – gjithçka që duhet të dini për gjeneratën më të re të telefonit të mençur](https://telegrafi.com/wp-content/uploads/2024/09/4-7-780x439.jpg)
iPhone 16 i Apple vjen me veçori të AI – gjithçka që duhet të dini për gjeneratën më të re të telefonit të mençur