Trajtim ideal para se të shkoni në shtrat: Lëvizje joge për rinimin e fytyrës

Joga e fytyrës përfshin aktivizimin e muskujve dhe prodhimin e kolagjenit

Ju mund të bëni ushtrime të fytyrës sa herë të doni, por ushtrimi i fytyrës për të paktën dy net në javë do të përmirësojë prodhimin e kolagjenit dhe do ta bëjë lëkurën tuaj të shkëlqejë, do të kontribuojë në ekuilibrin e hormoneve të gjëndrës tiroide, gjë që rezulton në një metabolizëm të plotë.

Kundër rrudhave të ballit

Vendosni majat e gishtave në majë të ballit, poshtë vijës së flokëve. Do të relaksojmë muskujt e fytyrës dhe të “ngremë” ballin me gishta, sërish ta relaksojmë. E përsërisim këtë afro dhjetë herë, transmeton Telegrafi.

Kundër rrudhave mes vetullave

I vendosim gishtat tregues të shtrirë në mes të vetullave. Përpiqemi të rrudhim ballin dhe në të njëjtën kohë i shtyjmë vetullat anash me gishtat tregues, gjë që krijon rezistencë ndaj muskujve të ballit. “Rrudhni ballin” dhjetë herë.

Për të forcuar ballin

I vendosim gishtat tregues të përkulur në një hark të lehtë mbi vetullat. Ndërsa ngremë vetullat, ne ofrojmë rezistencë të lehtë me gishtat tregues, duke i shtyrë vetullat poshtë. Qëndrojmë duke numëruar deri në dhjetë. E përsërisim disa herë.

Për të forcuar qepallat

Vendosni gishtat e mesëm në këndin e brendshëm të syrit, ndërsa gishtat tregues në skajin e jashtëm dhe shtrëngoni butësisht. Duke vepruar kështu, ne mbyllim dhe hapim shpejt sytë, duke i dhënë gishtave tanë rezistencë të lehtë.

Për të forcuar mollëzat, faqet dhe nofullën

Ne shtrihemi në shpinë. Le të relaksojmë muskujt e të gjithë trupit. Mundohemi ta rrethojmë pirunin disa herë vazhdimisht në njërën anë, pastaj në anën tjetër. E hapim gojën në një O të madhe, më pas i shtrijmë qoshet e buzëve anash, duke i shtrydhur buzët drejt dhëmbëve. Le të përsërisim disa herë dhe të ndjejmë sesi “punojnë” të gjithë muskujt e fytyrës.

Shikoni një video në të cilën do të shihni në detaje se si të kryeni ushtrimet e mësipërme. Lëkura juaj do t’ju falënderojë!

/Telegrafi/