Mënyra e jetës në pozitën ulur, ndikon posaçërisht në “dukje të keqe” të vitheve dhe këmbëve gjatë dimrit, prandaj duhet kushtuar kujdes aktiv, në mënyrë që deri në verë t’i formësojmë dhe t’i tendosim deri në perfeksion
Pos që na bëjnë që të dukemi shumë më mirë, treningu bën që të ndihemi edhe më mirë, prandaj vërtet nuk ka nevojë që të zvarrisim më shumë. Është koha të fillojmë që tani, transmeton Telegrafi.
Kur është fjala për formësimin e këmbëve dhe vitheve, ushtrimet galiç përfundimisht janë më të efektshme. E vetmja gjë që vërtet është e rëndësishme, është kur ushtrimet galiç i bëni drejt dhe kur i bëni si duhet, pra mund t’i bëni kurdo dhe kudo qoftë.
Bërja e drejtë e ushtrimeve galiç përfshin gjithë pjesën e poshtme të trupit, gilcat dhe kuadricepsat.
Është me rëndësi që gjatë bërjes së ushtrimeve galiç të lëshoheni mjaftueshëm poshtë, shputat patjetër duhet të jenë të ndara në gjerësi të supeve tuaja, ndërkaq gjunjët duhet të jenë saktësisht mbi gishtat e këmbëve të tuaja.
Këtu mund ta shikoni si ta bëni drejt këtë ushtrim efikas dhe deri në verë t’i skalitni këmbët dhe vithet deri në perfeksion.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëÇudia e radhës nga Balenciaga, byzylyk në formë ngjitësi me çmim rreth 4,000 dollarë
Aktorja e njohur përqafon thjeshtësinë, shkon në emision totalisht pa grimë
Vendosni pak pudër për të pasur qerpikë më të gjatë
Strategji efektive për pagesa me kohë në çerdhën tuaj!
Jennifer Garner tregon vështirësinë më të madhe e të qenit nënë
Shenjat e hershme që tregojnë se fëmija i juaj ka inteligjencë të lartë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Madam, stili jot lyp këpucë franceze?
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia