A jeni duke konsumuar shejk me proteina, por pa ndonjë plan veprimi? Mund të jetë koha ta ndalni këtë: hulumtime të reja pohojnë se ushtrimet që i bëni, e jo madhësia e muskujve, e diktojnë atë se për sa proteina keni nevojë.
Ushtrime rezistente? Duhen vetëm 20-25g proteina. Ushtrime për krejt pjesët e trupit? Pini më shumë se 40g, transmeton Telegrafi.
Por, pse është kjo e rëndësishme dhe si kthehet në muskul proteina?
Si ndikojnë proteinat
Posa ta ‘fshini’ pjatën, enzimat në stomak dhe zorra e vogël i thyejnë proteinat për të formuar peptide. Këto amino acide zinxhirore përdoren si ‘tulla’ dhe ‘llaç’ nga trupi për t’i rindërtuar fibrat e muskujve. Aq më shumë që ushtroni, për aq më shumë keni nevojë.
Dërgesë e shpejt…
Pastaj, këto amino acide shkojnë drejt në mëlçi, e cila i shtyn ato pas te muskujt e uritur.
Kërkesa për ndihmë…
Mendoni muskujt si pako me fibra të gjatë – ushtrimet fizike i shkaktojnë mikroçarjet që e lajmërojnë sistemin e imunitetit për ta dërguar ‘ekipin rikuperues’ (qelizat steaminale dhe hormonet e rritjes). Materialet e ‘ndërtimit’ (aminot) atëherë përdoren për t’u kujdesur për këto zona të dëmtuara.
Trupi juaj, i rimodeluar
ADN-ja pastaj vepron duke i thirrur amino acidet e caktuara dhe i drejton shpërndarjet e tyre. Ekipi i rikuperimit të muskujve e përdorë furnizimin e freskët me amino për t’i thurur miofibrila.
Miofibrilat…
Këta miofibrila ndihmojnë që muskujt të jenë më të mëdhenj dhe më të fuqishëm se kurrë më parë. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Sa herë në javë duhet të bëni seks për të qenë të lumtur?
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes