Sa kohë duhet të ushtroni që kjo të shndërrohet në shprehi

Sipas një studimi të botuar në revistën Proceedings of the National Academy of Sciences, zhvillimi i një rutine të qëndrueshme ushtrimesh kërkon kohë.

Koha që duhet për të krijuar një shprehi për të shkuar në palestër është ndoshta më e gjatë sesa do të dëshironit, rreth gjashtë muaj, sipas hulumtimit.

Lexo po ashtu Ushtrimet e shpinës që heqin shtresat yndyrore – si të humbni peshë në zonën e ijëve

Studimi, i udhëhequr nga studiues nga Caltech, Universiteti i Çikagos dhe Universiteti i Pensilvanisë, hetoi formimin e zakoneve duke përdorur mjete të mësimit të makinerive që gjurmonin sjelljet e mijëra njerëzve. Studimi mati gjithashtu se sa kohë u duhet punonjësve të kujdesit shëndetësor për të zhvilluar praktikat e larjes së duarve.

Për pjesën e fitnesit , studiuesit gjurmuan modelet e rrëshqitjes së simboleve të palestrës të 30.000 njerëzve që shkuan në zinxhirin e fitnesit, 24 Hour Fitness, për katër vjet.

Lexo po ashtu Shprehitë që mund ta sabotojnë fshehurazi humbjen në peshë

Rezultatet treguan se duhet rreth gjysmë viti që njerëzit të krijojnë një zakon të qëndrueshëm në palestër.

“Unë mendoj se ka disa zakone që janë më automatike dhe disa që kërkojnë më shumë përpjekje. Dhe mendoj se stërvitja është një nga ato që kërkon më shumë përpjekje”, ka theksuar në të këalurën Jamie Shapiro, profesor i sportit dhe psikologjisë së performancës në Universitetin e Denverit. /Telegrafi/