Rrudhat e fytyrës luftohen me këto ushtrime gjimnastikore

Trajnimi i muskujve të fytyrës është mënyra më e mirë për të mbajtur një lëkurë ovale, të mirëpërcaktuar dhe sa më të butë.

Çfarë bëjmë për të ruajtur një trup tonik dhe të dobët? I përkushtohemi sportit dhe gjimnastikës. I njëjti parim vlen edhe për fytyrën, nëse duam të ruajmë një pamje të mirë, me një ovale të freskët dhe të përcaktuar mirë.

Në fytyrën tonë ka rreth 70 muskuj: mbajtja e tyre në formë të mirë me një trajnim të synuar dhe të vazhdueshëm është mënyra më e mirë për të ruajtur pamjen tonike të fytyrës dhe për të luftuar formimin e rrudhave.

Ka disa ushtrime specifike, të lehta dhe zbavitëse, të cilat mund t’i kryejmë në çdo situatë: në mëngjes ose në mbrëmje para pasqyrës, por edhe kur jemi në makinë në semaforë ose në tavolinën e zyrës sonë.

Palestra e fytyrës konsiston në një seri të lëvizjesh që vënë në lëvizje muskujt që kanë qenë dembel dhe inert: ka të bëjë me shtrirjen e ballit dhe vetullave dhe tonifikimin e gjithë fytyrës.

Dhe falë fytyrave qesharake që shohim në veten tonë në pasqyrë, kjo palestër e veçantë ka gjithashtu fuqinë për të na sjellë humor të mirë.

Mund të veprohet në dy mënyra: me një gjimnastikë izotonike, në të cilën muskujt kontraktohen dhe relaksohen, duke e përsëritur disa herë këtë ushtrim, ose në mënyrë izometrike, d.m.th, duke kontraktuar muskujt dhe duke një pozicion për tre-katër frymëmarrje.

Gjimnastika e fytyrës nuk ka kundërindikacione dhe mund të praktikohet në çdo moshë: vetëm ata që kanë pësuar trajtime të mjekësisë kozmetike, të tilla si botoks dhe injeksione mbushëse, duhet të jenë të kujdesshëm. Këtu janë disa ushtrime për t’i mësuar dhe përsëritur çdo ditë.

Ngrohje

Ne fillojmë të shtrijmë muskujt, për shembull duke zgjatur sytë, duke shtrirë faqet në buzëqeshje të mëdha, duke e mbajtur gjuhën dhe duke e bërë gojën. Mos harroni disa cikle frymëmarrjeje të thella, të kryera duke zbutur barkun dhe duke ulur diafragmën, për t’u përqendruar dhe relaksuar.

Për qafën

Vendosni të dyja duart në dekolte dhe zgjateni qafën. Ngrini mjekrën tuaj në tavan dhe lëvizni nofullën më të ulët përpara. Mbajeni për pesë sekonda, pastaj relaksoheni (e përsëritni pesë herë). Pastaj vendosni duart e shtrënguara në grusht nën mjekrën tuaj: hapni gojën ndërsa kundërshtoni duart tuaja. Ose, me duart në të njëjtin pozicion, përpiquni ta ulni mjekrën drejt gjoksit, duke bërë gjithmonë kundërshtim me duart (pesë herë). Ky ushtrim është gjithashtu i dobishëm për riorganizimin e ovalit të fytyrës.

Për gojën dhe faqet

Fryni faqet dhe mbani pozicionin për dhjetë sekonda, pastaj relaksohuni. Përsëriteni pesë herë. Pastaj fryni vetëm faqen e djathtë dhe, alternuar, majtas. Përfundimisht, për një ushtrim më intensiv, ju mund të shtypni në buzë me gishta të një dore për të parandaluar që ajri të shpëtojë dhe me shtytjen tjetër në faqe.

Për buzët

Thithni dhe sillni buzët përpara në zemër, pastaj goditni ajrin sikur të bëni flluska të aromës, këshillon revista class. Kur mushkëritë janë bosh, merrni frymë përsëri dhe përsëritni ushtrimin dhjetë herë.

Për gojën dhe për mjekrën

Shtrini buzët deri sa t’i zbuloni dhëmbët me buzëqeshje. Pastaj i alternoni dhe ngadalë shqiptoni shkronjat U dhe X, duke theksuar lëvizjen sa më shumë që të jetë e mundur (e përsërisni të paktën pesë herë). Ushtrimi gjithashtu ndihmon në mishin e buzëve.

Për zonën e syve

Vendosni dy gishta nën vetullat drejt tempujve dhe gishtit të madh nën sy. Hapni dhe mbyllni sytë ngadalë, duke i rezistuar lëvizjes me gishta. Përsëriteni pesë herë.

/Telegrafi/