Qëndroni gjatë ulur, vazhdimisht ju dhemb shpina? Tetë minuta ushtrime për të korrigjuar qëndrimin e gabuar
Kurrizi juaj nuk do t’ju dhembë nëse filloni të ushtroni
Nëse kaloni shumë kohë në pozicionin ulur, zakonisht para kompjuteri, me siguri kohë pas kohe apo vazhdimisht ndieni dhembje në shpinë.
Për ta përmirësuar kurrizin dhe për të zgjidhur problemin e qëndrimit jo të drejtë të trupit, nuk keni zgjedhje tjetër – duhet të filloni të ushtroni, transmeton Telegrafi.
Ne ju sugjerojmë një grup ushtrimesh që zgjasin 8 minuta, por nëse jeni fillestar, atëherë mos e detyroni dhe bëni sa më shumë.
Gjëja më e rëndësishme është të jesh këmbëngulëse dhe të mos anashkalosh stërvitjen.
Shpina juaj do t’ju falënderojë.
Shihni planin e trajnimit:
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga My Skin Project
Nga Pixels
Nga Foleja
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Kështu duhet ta joshni një mashkull në takimin e parë!
A ka ndodhur ngjizja? Si të interpretoni rezultatet e Beta hCG-së?
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Si duket qepja pas lindjes dhe përse bëhet kjo? Çdo gjë që duhet patjetër të dini për epiziotominë
Rregulla nr. 1 për ndukje të padhembshme të vetullave
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin