Nëse kur ushtroni keni probleme me dhimbjen e kokës, rriteni konsumin e ujit. Hidratimi i dobët i trupit është një nga shkaqet më të zakonshme të dhimbjes së kokës, përcjell WomenHealth.
Dhimbja e kokës gjatë ushtrimeve do të duhej të zhdukej, ose të paktën të zbutej, sepse rritet lirimi i endorfinës, rritet qarkullimi i gjakut në tru dhe relaksimi i muskujve.
Prandaj, në qoftë se keni probleme me dhimbje koke gjatë ushtrimeve, sigurisht keni problem me nivelet e sheqerit në gjak, tension në muskujt e gjoksit, qafë dhe supe, apo shtypje të lartë të gjakut.
Është e rëndësishme ta rritni konsumin e ujit gjatë ushtrimeve, por është edhe më e rëndësishme që ta hidratoni mirë trupin para ushtrimeve.
Gjatë ditës, pini 8 deri në 10 gota ujë dhe 1 gotë ujë para ushtrimeve.
Gjithashtu hani diçka, sepse ushtrimet në stomak të zbrazët shkaktojnë një rënie të papritur të nivelit të sheqerit në gjak dhe rrisin rrezikun e dhimbjes së kokës.
Nëse zakonisht keni dhimbje koke, përgatitni muskujt për të ushtruar përpara se të filloni ushtrimet, veçanërisht nëse e kaloni gjithë ditën në pozitë të ulur. Zgjatja dhe nxehja para ushtrimeve do t’ju ndihmojnë shumë në këtë.
Nëse edhe më tej ndieni dhimbje koke gjatë ushtrimeve, gjithsesi konsultohuni me mjekun, sepse është e mundur që vuani prej tensionit të lartë.
Nëse vuani nga tensioni i lartë, ushtrimet mund t’ju ndihmojnë në rregullimin e tij, por do të duhet të merrni edhe disa ilaçe. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumë104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
A don me u dok si zotni këtë sezon të dasmave?
Më të lexuarat
“Do më japësh një dy mijë lekësh të blej tost", babai i Martinit rrëfen mes lotësh bisedën e fundit me të birin
Pas urdhër-arrestit kundër tij, Netanyahu: Ditë e zezë për drejtësinë, nuk e njoh vendimin e gjykatës
"Është budalla, e rrah gruaja", Olta Gixhari flet për Luizin dhe BBVA: Gjysma e publikut ishin me mua, me të s'kam folur as kur kemi bërë filmin bashkë
Dërguti: Grupi i Osmanit në Guxo në bisedime për rikthimin në LDK, brenda dy ditësh dalin publikisht
Gjykimi i vëllezërve Vllasaliu në rastin e vrasjes së Bedri Rexhepit, dëgjohet biseda e përgjuar mes të pandehurve
Mes lotësh flasin për herë të parë prindërit e Martinit: Nuk duam hakmarrje