Ngërçet e këmbëve shkaktohen nga një spazmë e pakëndshme dhe e dhimbshme e muskujve në këmbët tuaja.
Ato shpesh ndodhin në harqet e këmbëve tuaja, në majë të këmbëve ose rreth gishtërinjve tuaj.
Ngërçet si këto mund t’ju ndalojnë në gjurmët tuaja, duke kufizuar lëvizjen në këmbë dhe madje duke ngrirë muskujt në një spazëm derisa ngërçi të kalojë.
Ngërçet e herëpashershme të këmbëve zakonisht nuk janë shkak për shqetësim dhe ato largohen me shtrirje të lehtë dhe masazhi.
Megjithatë, ngërçet kronike ose të përsëritura të këmbëve duhet të vlerësohen nga mjeku juaj.
Shkaqet e ngërçit në këmbë
Këpucë shumë të ngushta
Nëse këmbët tuaja janë në ngërç, është e mundur që këpucët tuaja të jenë shumë të ngushta.
Këpucët shumë të ngushta mund të fërkojnë flluska në këmbët tuaja dhe të ndërpresin qarkullimin. Ata gjithashtu mund të krijojnë ngërçe të muskujve në këmbët tuaja, sepse lëvizja juaj është e shtrënguar. Ju duhet të jeni në gjendje të tundni gishtat e këmbëve brenda këpucëve, dhe gishtat dhe këmbët tuaja nuk duhet të bien në gjumë kur i vishni ato.
Dehidrimi
Të qenit i dehidratuar mund të shkaktojë ngërç në këmbët tuaja (dhe muskujt e tjerë). Trupi juaj bëhet i dehidratuar kur nuk pini ujë të mjaftueshëm që organet dhe indet tuaja të funksionojnë siç duhet.
Të qenit i dehidratuar do të thotë që muskujt tuaj nuk po marrin ujin që u nevojitet, ato fillojnë të keqfunksionojnë, gjë që shkakton dhimbje dhe spazma të shoqëruara me ngërçe.
Ushtrimet e tepruara
Të ushtroni më shumë se që duhet dhe të bëni ushtrime të rënda mund të bëjë tendosje të panevojshme në muskujt e këmbëve tuaja, duke shkaktuar ngërçin e tyre. Mund të jeni në formë të mirë, por stërvitja shumë e vështirë mund t’ju shkaktojë ngërçe.
Nivele të ulëta të kaliumit
Kaliumi është një elektrolit që ndihmon në kontrollin e funksionimit të qelizave të muskujve dhe nervave. Të kesh pak kalium mund të shkaktojë ngërçe të muskujve, veçanërisht në shputa dhe këmbë.
Ulja kronike e kaliumit, ose hipokalemia, mund të shkaktojë ngërçe në muskujt tuaj.
Promo
Reklamo këtu
Nga Hallakate
Nga Nea Body Center
Nga Kosmonte Foods
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Më të lexuarat
Gjesti rrezikon eliminimin nga Big Brother, pasi nuk dëshiron ta kryejë dënimin e Vëllait të Madh
Emina Çunmulaj flet për partnerin: Burrin e kam persian, unë persianët dhe shqiptarët nuk di t'i ndaj - jemi pothuajse njësoj
Dikur legjendë e tenisit ndërsa sot në një karrige me rrota, Anna Kournikova ngjall shqetësime në daljen e parë publike pas dy vjetësh
Tifozët e futbollit nuk mund ta besojnë se për sa po shitet Mitoma te Al Nassr
Tragjedia ajrore në Uashington, Trump fajëson Bidenin dhe Obamën
A po i kthehet BE-ja shkollimit online?