Pesë centimetra më pak stomak? Kemi ushtrimin i cili për 20 minuta në ditë bën bum! (Video)
Ky tip trajnimi nënkupton intervalin e punës me intensitet të lartë, i cili kombinohet me intervalin e ushtrimeve të intensitetit të ulët.
Nevojitet të praktikoni stërvitjen e këtillë së paku 20 minuta në ditë 3 ose 4 herë në javë, jo vetëm që do t’i japë formë tërë trupit dhe do t’i vërë në lëvizje të gjitha grupet e rëndësishme të muskujve, por do të djegë kaloritë edhe disa orë pas stërvitjes.
Nëse do të jeni këmbëngulës dhe rregullisht i nënshtroheni këtij ushtrimi, që pas disa javësh është e mundshme të humbni edhe deri në 5 centimetra të shtresave të stomakut, transmeton Telegrafi.
Udhëzimi është i thjeshtë – bëni sa më shumë përsëritje për 30 sekonda, pastaj pushoni 15 sekonda, dhe kaloni në ushtrimin tjetër.
Bëhet kombinimi i 4 ushtrimeve, ndërkaq kur të përfundoni të gjitha, pushoni 30 sekonda, pastaj filloni serinë tjetër.
Mjaftojnë 4 apo 5 seri.
1. Galiçi goblet
2. Pompat
3. Vrull me pesha dore
4. Kombinimi komplet galiç me hapin (mundet edhe pa pesha)
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Frigo Deluxe
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga Rubrika
Si kultivohen gladiolat: Lulet të gjata, të cilat zbukurojnë kopshtet më të bukura
Trajneri i Taylor Swift ndan sekretet e saj të fitnesit për të ushtruar si ‘atlete profesioniste’
Bëhuni gati për një enigmë që do t’ju lodhë: A mund ta “thyeni kodin” në 25 sekonda?
Top pesë pozicionet në shtrat që femrat nuk mund t’i imagjinojnë!
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Madhësia mesatare e penisit: A e keni penisin të madhësisë normale?
Luani: Horoskopi vjetor për 2024
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën