Patjetër provoni: Pesë lloje farërash të cilat do t’jua shkrijnë dhjamin e stomakut dhe do t’jua eliminojë ushtrimet e barkut
Eliminimi i peshës trupore është shumë më i lehtë kur dini se cilat ushqime t’i përdorni në mënyrë që dhjami të shndërrohet në muskuj.
Shumica jush dinë që duhet të hani pemë arrore, por edhe farërat njësoj janë të rëndësishme dhe efikase në procesin e humbjes së peshës.
Farërat janë super ushqim i imët i pasur me vitamina dhe minerale, të cilat mund t’ju ndihmojnë në shkrirjen e dhjamit dhe në ndërtimin e muskujve.
Mundeni lehtë t’i përfshini në ushqimin tuaj, duke i shtuar në smothie mëngjesi apo kur i hidhni në sallata dhe i hani.
Këto janë pesë super fara të cilat duhet urgjentisht t’i përfshini në ushqim, nëse dëshironi të kini trup perfekt, transmeton Telegrafi.
Farërat e kungullit
Janë të pasura me zink, i cili është i rëndësishëm për zbërthimin e yndyrës dhe për shtimin e prodhimit të testosteroneve që ju ndihmojnë në ndërtimin e muskujve. “Mishi” i kungullit gjithashtu mund t’ju ndihmojë, sepse fibrat janë shumë të rëndësishme për funksionim të traktit digjestiv.
Farërat e kërpit
Janë të shkëlqyeshme për humbje peshe dhe për funksionim të trurit. Përmbajnë mjaft proteina të domosdoshme për ndërtimin e muskujve.
Farërat chia
Edhe pse mund të shtohen në smothie dhe racione, janë përplot fibra, magnez, kalium, hekur dhe kanë pak yndyrë. Do t’ju ndihmojnë të zvogëloni apetitin dhe që të keni energji për një kohë të gjatë.
Farërat e lulediellit
Janë të shkëlqyeshme për sallatë dhe supë, por janë të pasura edhe me vitaminën E, e cila është antioksidant i shkëlqyeshëm. Kanë mjaft magnez, i cili ngre energjinë dhe djeg kaloritë.
Farërat e lirit
Janë burim i shkëlqyeshëm i yndyrës omega 3 dhe i ndihmojnë trupit që ta djegë yndyrën dhe të rregullojë insulinën. Përmbajnë edhe mjaft hekur, proteina dhe fibra. /Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre