Pasojat e padëshiruara që mund të ndodhin nëse hani shumë bukë

Për shumëkë, vaktet janë të paimagjinueshme pa bukë, por mund të habiteni nga rezultatet e një diete të pasur me produkte buke, kryesisht bukë të bardhë.
Karbohidratet e rafinuara çojnë në nivele të inflamacionit, të cilat mund të shkaktojnë shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë funksionin kognitiv të reduktuar. Efektet e një diete të pasur me bukë mund të zgjasin më shumë sesa mund të prisni.
Sipas një studimi të vitit 2012 të botuar në Journal of Alzheimer’s Disease, me 1.230 njerëz të moshës 70 deri në 89 vjeçare, ata që hanin ushqimet më të pasura me karbohidrate – si buka – kishin dy herë më shumë gjasa të zhvillonin dëmtime njohëse sesa ata që konsumonin më pak karbohidrate.
Shtimi në peshë
Shumë bukë, veçanërisht buka e bardhë, rrit shanset për zhgënjim kur shkelni në peshore. Buka, përveçse nuk është ushqimi më i shëndetshëm, rrit shanset për të ngrënë ushqime të tjera jo të shëndetshme, sepse zakonisht e kombinoni me produkte të përpunuara të mishit, gjalpë të yndyrshëm, si gjalpi i kikirikut dhe djathëra me përmbajtje të lartë yndyre të ngopura.
Një studim i vitit 2014 i botuar në revistën BMC Public Health zbuloi se njerëzit që hanin dy ose më shumë racione bukë të bardhë në ditë kishin më shumë gjasa të ishin me mbipeshë dhe obezë, në krahasim me njerëzit që hanin një racion ose më pak bukë të bardhë në javë.
Prediabeti
Kënaqësia juaj e bukës mund të jetë fajtore për afrimin e nivelit të sheqerit në gjak me një kufi të padëshiruar dhe jo të shëndetshëm. Ngrënia e tepërt e bukës, veçanërisht bukës shumë të rafinuar, siç e blejmë në dyqane dhe furra buke, mund të çojë në një rritje të nivelit të inflamacionit në trup. Kjo mund të shkaktojë rezistencë ndaj insulinës dhe kjo gjendje shpesh i paraprin diabetit.
Shtypja e lartë e gjakut
Presioni i lartë i gjakut mund të jetë rezultat i konsumimit të tepërt të bukës. Buka dhe produktet e ndryshme të pjekura janë dy burimet kryesore të natriumit, një lëndë ushqyese e njohur për rritjen e presionit të gjakut, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Edhe një sasi relativisht modeste buke mund ta rritë rrezikun e hipertensionit.
Problemet e lëkurës
Përveç shtimit në peshë dhe rrezikut më të lartë të diabetit, nëse hamë shumë bukë, mund të kemi probleme me shëndetin e lëkurës. Studiuesit kanë zbuluar se marrja e ushqimeve me indeks të lartë glikemik – që është vetë buka e bardhë – përkeqëson gjendjen e lëkurës sonë, çon në formimin e puçrrave ose akneve. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika

Mos bëni panik: Kështu mund ta nxirrni halën e peshkut e cila ju ka ngecur në fyt!

Cila është koha më e mirë për të marrë vitaminën C shtesë?

Stop rrezikut nga helmimi me ushqim: Sa gjatë duhet të piqni mishin në mënyrë që të jetë e përgatitur në mënyrë të përshtatshme

104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja

Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140

Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254

Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253

Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123

A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?

Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!

Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?

Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!

25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat

Pyetet për Xhenetën, Gjesti: Nuk do t’ia ktheja me të keq siç më ka bërë mua, por nuk do të doja që të hynte në shtëpi

Harta e paparë që premtonte të sillte paqe në Lindjen e Mesme

Takimi Trump-Macron, presidenti francez korrigjon deklaratën e homologut amerikan

Ish komandanti i UÇK-së, Ismet Tara, reagon pas deklarimit në Hagë

E konfirmojnë nga Google, nuk ka më verifikim me SMS për Gmail – zëvendësohet me kodin QR

Krisa reagon pas deklaratës së Tirit se i pëlqen një vajzë në Big Brother VIP Albania