Ngrënia e darkës në këtë kohë të caktuar do të ndihmojë në uljen e sheqerit dhe djegien e yndyrës
Lufta për të mbajtur një peshë të shëndetshme rritet me kalimin e moshës, pasi metabolizmi ynë ngadalësohet dhe gjërat nuk duken se funksionojnë ashtu si dikur.
Mbajtja e niveleve normale të sheqerit në gjak është një tjetër gjë të cilës duhet t’i kushtojmë më shumë vëmendje ndërsa koha kalon.
Ne e dimë se ajo që konsumojmë ka një ndikim të madh në të dyja këto gjëra, por hulumtimet e reja sugjerojnë që nuk ka të bëjë vetëm me atë që hamë, por kur e hamë.
Agjërimi i ndërprerë dhe ushqyerja e kufizuar me kohë janë shpesh pjesë e bisedave rreth shëndetit, peshës së trupit dhe sheqerit në gjak.
Gjithnjë e më shumë hulumtime mbështesin idenë se kur hamë ushqimet tona është po aq e rëndësishme sa ajo që po konsumojmë në dietat tona.
Tani, rezultatet e një studimi të ri kanë demonstruar se kur bëhet fjalë për darkë, ngrënia më herët është më mirë për disa aspekte të shëndetit tonë, përkatësisht nivelet e sheqerit në gjak dhe metabolizmin e yndyrës.
Studiuesit e Universitetit Hopkins kanë synuar të zbulojnë nëse ngrënia e darkës më vonë shkaktoi shtim në peshë dhe nivele më të larta të sheqerit në gjak, pasi kërkimet paraprake kanë demonstruar vetëm një lidhje midis ngrënies me vonë dhe mbipeshës.
Për studimin u vlerësuan 20 vullnetarë të shëndetshëm (10 meshkuj dhe 10 femra). Studiuesit analizuan se si u ndikua metabolizmi i vullnetarëve duke ngrënë darkë në orën 22:00 përkundër të ngrënit në ora 18:00 dhe të fjeturit në ora 23:00.
Gjatë eksperimentit ata mbanin gjurmues të aktivitetit për të monitoruar gjëra të tilla si: gjumi dhe rrahjet e tyre të zemrës, kishin gjak të tërhequr për të monitoruar nivelet e glukozës në gjak, kishin metabolizmin e tyre të dhjamit të monitoruar me një gjurmues dhe iu dhanë të njëjtat vakte për të ngrënë për të siguruar saktësinë e gjetjeve.
Jo çuditërisht, studiuesit zbuluan se ngrënia e darkës së vonë shoqërohej me nivele më të larta të sheqerit në gjak dhe metabolizëm më të ngadaltë të tretjes së yndyrës.
Rezultoi se nivelet e sheqerit në gjak u rritën deri në 20 për qind, ndërsa djegia e dhjamit u zvogëlua për 10 për qind në krahasim me ata që hanin më herët. Si përfundim, studimi sugjeron se ngrënia në ora 18:00 është zgjidhja e duhur. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi