Ushtrimet e belit mund të ndihmojnë në humbjen e yndyrës së tepërt të barkut dhe në formësimin e asaj pjese të trupit
Varka është një nga pozicionet në joga dhe është një ushtrim i shkëlqyer për belin, sepse ndihmon në tonifikimin e muskujve të barkut.
Pozicionohuni duke u ulur në dysheme me gjunjë të përthyer dhe shputat drejt në dysheme.
Zgjatni krahët drejt përpara jush, më pas ngrini këmbët nga dyshemeja, transmeton Telegrafi.
Si fillim, ju mund të qëndroni me gjunjë të përkulur në mënyrë që të ruani ekuilibrin.
Mbani pjesën e poshtme të këmbëve në nivel me duart tuaja. Përkuluni pak mbrapa dhe angazhoni bustin duke i mbajtur ende krahët të shtrirë.
Nëse mundeni, në këtë ushtrim të belit, shtrini këmbët lart dhe kështu krijoni një formë V me trupin tuaj.
Mbajeni pozicionin e varkës për të paktën 30 sekonda. Përsëriteni tri herë.
/Telegrafi/
Nga Galeria Shopping Mall
Nga Super Viva
Nga Prishtina Ticket
Nga Edil Project
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Pse duhet të vendosni sodë buke poshtë syve?
Është e mahnitshme se sa i ngjajnë njëra-tjetrës: Kjo është motra e Melania Trump, të cilën ia ka fshehur publikut prej vitesh!
Çfarë nuk mund të ndryshojnë femrat kurrë te meshkujt
Ti je e dashura numër 2
Sa dhëmbë duhet të ketë fëmija një vjeç?
Mesazhet sekrete që mund të ndihmojnë fëmijët autikë
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Hej djem! Super xhaketa e Adidas tani vjen me zbritje ekskluzive vetëm për ju
Atletet e famshme Reebook vijnë me zbritje t’hatashme
Kreativiteti i fëmijëve tuaj fillon me këtë tabelë të zezë nga Vitorja – Përfitoni 20% zbritje ekskluzive
Më të lexuarat
Gjesti habit me deklaratën: Nëse kam aq shumë fansa, atëherë po ia fus gjumit dhe po e fitoj Big Brother-in
Pas Lojërave Olimpike, hakohen edhe faqet e Bloomberg në Facebook dhe Instagram - publikohet fotografia e Gjestit
Me inteligjencën artificiale 'jetësohen' figurat historike shqiptare
Real Madridi po ia rrëmben Barcelonës top shënjestrën nga dora
Trump deklaroi se Spanja është pjesë e BRICS, reagon qeveria spanjolle
Përfundon dueli i nëntë golave: Nga turpërimi, kalon në ngadhënjim - çfarë Barcelone!