Ushtrimet e belit mund të ndihmojnë në humbjen e yndyrës së tepërt të barkut dhe në formësimin e asaj pjese të trupit
Varka është një nga pozicionet në joga dhe është një ushtrim i shkëlqyer për belin, sepse ndihmon në tonifikimin e muskujve të barkut.
Pozicionohuni duke u ulur në dysheme me gjunjë të përthyer dhe shputat drejt në dysheme.
Zgjatni krahët drejt përpara jush, më pas ngrini këmbët nga dyshemeja, transmeton Telegrafi.
Si fillim, ju mund të qëndroni me gjunjë të përkulur në mënyrë që të ruani ekuilibrin.
Mbani pjesën e poshtme të këmbëve në nivel me duart tuaja. Përkuluni pak mbrapa dhe angazhoni bustin duke i mbajtur ende krahët të shtrirë.
Nëse mundeni, në këtë ushtrim të belit, shtrini këmbët lart dhe kështu krijoni një formë V me trupin tuaj.
Mbajeni pozicionin e varkës për të paktën 30 sekonda. Përsëriteni tri herë.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Turkish Steel
Nga Edil Project
Nga Kosmonte Foods
Nga Elfije Boletini
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Gigi Hadid përqafon trendin më të madh të sezonit të stilimit të flokëve
Tre arsye më të thella pse fëmija juaj nuk ju dëgjon
Nënat strikte rrisin vajza më të suksesshme
Trendi i flokëve nga të famshmit që duhet ta provoni menjëherë
Asnjë fëmijë nuk dëshiron të dëgjojë këto pesë fraza, pohon ekspertja
Java e modës së lartë në Londër mbajti një leksion mbi elegancën e përjetshme
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Livia eliminohet nga Big Brother VIP Albania
Muhamet Dragusha zbulon klubin që ia ndërtoi shtëpinë
Si përfundoi në fajde furrtari nga Prizreni?
Analistët: LVV-ja synon të “peshkojë” deputetë opozitarë për formimin e qeverisë
Paradoksale: Në Dragash mbi 240 vota për partitë serbe, edhe pse atje nuk ka serbë
Palestinezi që ka qëndruar më së gjati në burg, izraelitët pritet ta lirojnë