I minimizojnë rreziqet për lëndime: Gjashtë zgjatjet që duhet t’i bëni çdo herë para stërvitjeve (Video)
Sesionet e rrepta ushtrimore janë sfiduese dhe emocionuese. Zgjatjet? Jo edhe aq! Por, nëse dëshironi të performoni në nivel të lartë dhe t’i minimizoni rreziqet e lëndimeve, zgjatjet e muskujve janë domosdoshmëri – thotë Andy Speer nga Men’s Health.
Gjashtë zgjatjet e mëposhtme kanë për synim t’i mobilizojnë dhe forcojnë zonat e trupit të cilat më së shpeshti përdoren gjatë ushtrimeve.
Zgjatja e kyçjeve të dorës, gjunjëve dhe shpatullave e bën rutinën tuaj stërvitore më efektive dhe më të kënaqshme.
Më poshtë, Telegrafi e sjellë videon me këto gjashtë zgjatje, të cilat nga tani përpiquni t’i përfshini gjithmonë në sesionin tuaj para-ushtrimor. /Telegrafi/
Nga IP Petrol
Nga Emona Center
Nga Edil Project
Nga Bau Market
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Gjashtë fazat e të fjeturit me partnerin
Videoja e kësaj shtëpie u shikua miliona herë - nga jashtë duket si më e ngushta në botë, por brenda është thjesht një tronditje e vërtetë
Flakë mali çfarë ende nuk keni parë: Shikoni si duket druri i dashurisë
Kjo markë po shet ‘xhinse me njolla' për 600 euro dhe ky model i çuditshëm tashmë është shitur
Gjëja e vetme që nuk duhet të bëni kurrë kur partneri juaj është i mërzitur
Virgjëresha: Horoskopi vjetor për 2024
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Harry Kane i përgjigjet incidentit të penalltisë me Jude Bellingham me një përgjigje të qartë
Ancelotti tregohet i sinqertë për lojën që bëri Bayerni përballë Realit
Tchouameni ndërpreu Mullerin në intervistë, krijohet situatë qesharake mes dyshes
Tifozja shqiptare e mbështjellur me flamurin kombëtar në tribunat e Allianz Arenas për ndeshjen Bayern-Real
Kosova në KiE dhe rezoluta për Srebrenicën, mediat rajonale: Vuçiq e pranoi zyrtarisht humbjen
Peci: Nëse draft-statuti nuk dërgohet në Kushtetuese, procesi i anëtarësimit të Kosovës në KiE nuk do të hyjë as në rend të ditës