Mania e ditëve të sotme, fundshpinë e kolme: Këto janë ushtrimet që ju duhen
Le ta pranojmë: Shumica prej nesh nuk janë “bekuar” me një fundshpinë të kolme. Mirëpo, mos u shqetësoni
Nëse dëshironi që trupi juaj të ketë kurba vërtet interesante, duhet të provoni këto ushtrime. Ato nuk kërkojnë asnjë pajisje dhe mund të kryhen edhe në shtëpi:
1. Nëse e keni zili trupin e Adriana Lima-s, duhet të dini se stërvitja është ajo që e bën trupin e saj të jetë në formë. Lëvizja e këmbës lart dhe poshtë si në figurë, i vendos muskujt në punë.
2. Ky është një ushtrim super efikas, që synon të zmadhojë muskujt e fundshpinës suaj. Çfarë është interesante nga ky ushtrim është se ai ndihmon për të sheshuar muskujt e barkut dhe forcon shpinën tuaj.
3. Ky pozicion yoge ngroh dhe tendos muskujt e pasmë dhe shtyllën kurrizore.
4. Squats janë një ushtrim themelor që synon muskujt e shumëfishtë në pjesën e poshtme të trupit.
5. Ky është një ushtrim i shkëlqyer që mund të aplikoni për të tonifikuar muskujt e fundshpinës dhe kofshët. Nëse jeni duke kërkuar për një fundshpinë të përsosur dhe të rrumbullakët ose dëshironi të zmadhoni kofshët tuaja kjo duhet të jetë stërvitja juaj.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëKini kujdes: Gjithmonë veproni kështu pas seksit
Çfarë duhet të dini për vetullat ombre, trendin e këtij sezoni
Si të bëheni seksi “kauboje”
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Tre pozicione të sigurta gjumi për gratë shtatzëna
Njëra nga këto dyja ka shansin më të madh që t’ju “vjedhë” bashkëshortin. Ja përse?
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Ofertë e veçantë – vila në Brezovicë ofrohet me zbritje ID-246
Një jetë e re fillon këtu – banesa e gatshme 2+1 në rrugën ‘Gazmend Zajmi’ ID-251
Më të lexuarat
Po shoqëronte kryeministrin hungarez drejt aeroportit të Shtutgartit pas ndeshjes në Euro 2024, humb jetën një polic gjerman
Tifozi shqiptar humbi rrugën mes spanjollëve, shikoni se si përfundoi
Arrestohet asambleisti i LVV-së në Prishtinë, ish-asistenti i kryeministrit Kurti
Merr fund aventura e Shqipërisë në Euro 2024, mposhtemi minimalisht nga Spanja
Notat e lojtarëve, Shqipëri 0-1 Spanjë
Shefi i inteligjencës ushtarake ukrainase, tregon nëse Rusia do të përdorte armët bërthamore në rast të humbjes së kontrollit mbi Krimenë