Kjo frutë ul në mënyrë më efektive presionin e gjakut – dhe gjithmonë e kemi në dispozicion
Nëse keni presion të lartë të gjakut, të ushqyerit tuaj luan një rol të rëndësishëm në kontrollin e këtij problemi shëndetësor
Sipas dr. Brittany Dan, fruta më e mirë për uljen e presionit të gjakut është banania.
Ka disa arsye pse bananet janë një mesvakt i shkëlqyer për presionin e qëndrueshëm të gjakut. Si fillim, ato janë të pasura me kalium, një mineral që redukton efektet e natriumit në trup.
Dr. Dan thotë se kjo është arsyeja pse ushqimet e pasura me kalium, si p.sh. bananet, mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
Nëse hani një banane të vogël, mund të merrni rreth 422 miligramë kalium, që është rreth nëntë për qind e marrjes së rekomanduar, transmeton Telegrafi.
Fruti i verdhë është gjithashtu i shkëlqyera për balancimin e lëngjeve dhe elektroliteve në trupin tuaj.
“Ai e ndihmon trupin të mbajë gjakun dhe vëllimin e lëngjeve – gjë që më tej ndikon në ruajtjen e presionit normal të gjakut”, shpjegon Dr. Dan.
Bananet përmbajnë pothuajse 10 për qind të nevojave tuaja ditore për kalium dhe magnez, të cilat janë minerale thelbësore që krijojnë elektrolite. Kjo është arsyeja pse është gjithashtu e mrekullueshme pas stërvitjes, për t’ju bërë të ndiheni më pak të lodhur.
Përveç kaliumit, bananet janë të pasura edhe me lëndë ushqyese të tjera si vitamina B6, hekur, fosfor, zink dhe sheqerna natyrale, ndaj ka shumë arsye në favor të këtij fruti:
▪ rregullon tretjen,
▪ ndihmon me problemet e të gjithë sistemit kardiovaskular,
▪ stimulon prodhimin e antitrupave që luftojnë infeksionet,
▪ ndihmona kundër anemisë,
▪ përmirëson performancën sportive dhe zvogëlon ngërçet pas stërvitjes,
▪ ndrydh ndjenjën e urisë dhe përmban proteinën triptofan, e cila ndihmon serotoninën, hormonin e lumturisë, përgjegjësin për humorin e mirë.
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Grushte të fuqishme dhe hedhje në tokë, turko-gjermani Cinkara e fiton luftën ndaj boksierit kosovar Armend Xhoxhaj
Xhensila Myrtezaj rrëzohet në skenë, në nisje të performancës: Uroj të mos e keni kapur këtë
Njësiti special serb “Kobra” dyshohet të jetë pjesë e trajnimeve të grupeve terroriste pranë kufirit me Kosovën
Ish-legjenda e Liverpoolit tregon ‘arsyen e vetme’ që çoi tek përplasja e Salahut me Kloppin
NASA dhe Nokia po dërgojnë rrjetin 4G në hapësirë - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin?
Pamje të reja nga përplasja e Salahut me Kloppin tregojnë saktësisht se çfarë ka ndodhur