Këto janë ushtrimet e rezistencës që djegin më së shumti kalori (Video)
Edhe pse fillimisht është shpikur si ushtrim për forcimin e qëndrueshmërisë, forcës dhe statikës, planku sot me numër të shumtë të variacioneve është bërë pikërisht ushtrim për të gjithë.
Dëshironi të bëni stërvitjen e forcës – trupi në plank ju është ngarkesa më e mirë. Dëshironi të ushtroni statikën – sërish klasika është më e mira, transmeton Telegrafi.
Mirëpo nëse dëshironi nga planku të përfitoni të gjitha, të dobësoheni, të forconi tërë trupin, të nxisni metabolizmin sa më mirë, por pa qenë të detyruar të përsërisni kot numrin e përsëritjeve dhe të ndërroni poza (janë të njohura më shumë se 100 kombinime të ndryshme) – për ju kemi zgjedhur mu ato që ju duhen.
Këto pesë variacione në masë të njëjtë do të nxisin metabolizmin dhe do të forcojnë duart e duarve kombeve, supeve, trupit, barkut dhe vitheve dhe do të shpejtojnë rrahjet e zemrës suaj si edhe çdo kardio-ushtrim i mirë.
Sepse vërtet janë shumë të mira:
Plank Jacks
Mountain Climbers
Plank to Pike Jump
Froggers
Plank to Bunny Hop
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Dashi: Horoskopi vjetor për 2024
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
“Data më tragjike” në historinë njerëzore po afron - në këtë ditë ngjarjet e errëta përsëriten me shekuj
Ju është mbushur shtëpia me merimanga? Një truk dhe një bimë do t’i përzë sa çel e mbyll sytë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi