Kafjalli që do ta adhuroni: Kombinimi i artikujve për ndërtim të shpejtë të muskujve!
Pa kalori të mjaftueshme në ushqimin tuaj plani juaj për të ndërtuar muskuj më të mëdhenj nuk do të bëhet me shpejtësinë e dëshiruar.
Rregulla lidhur me këtë është e qartë – nevojitet që me ushqim të merrni më shumë kalori se sa shpenzoni, transmeton Telegrafi.
Nevojitet, para së gjithash, të fokusoheni në marrjen e mjaftueshme të proteinave të cilat janë kyç për rritje të muskujve.
Njëra ndër mënyrat më të thjeshta që të merrni mjaftueshëm këtë nutrien janë edhe pllakëzat proteine.
Kanella e kombinuar me kokrra tërshëre
Kokrrat e tërshërës përfundimisht bëjnë pjesë në kategorinë e artikujve të pasur me proteina.
Në vetëm një filxhan kokrrash tërshëre ka 150 kalori, mirëpo nëse qëllimi juaj është arritja e masës muskulore do të duhej të filloni me marrjen e përafërsisht 300 kalorive të këtij artikulli.
Kjo në fillim duket sikur janë shumë kokrra tërshëre, mirëpo në kombinim me shtojcat e tjera është zgjedhja e përkryer.
Përbërësit:
– 1 filxhan kokrra tërshëre
– 180 mililitra qumësht me 2 për qind yndyrë
– ½ filxhani jogurt
– pllakëza proteine të grimcuara në pjesë
– 1 lugë kanellë
– ëmbëltues
Përgatitja:
Në një enë plastike përzieni të gjithë përbërësit derisa të bashkohen mirë.
Tretjen lëreni në frigorifer gjatë natës dhe kënaquni me kafjallin…
Vlerat nutritive
Kalori: 726
Yndyrë: 18 gr
Karbohidrate: 98 gr
Proteina: 43 gr
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Cilat vitamina mungojnë nëse ju bien flokët, ju mpihen duart apo keni ngërçe në stomak – çfarë duhet patjetër të hani
Ky është efekti surprizë që ka televizori te cilësia e gjumit dhe hormonet tuaja
Kujdes: Nëse i vëreni këto ndryshme në thonj, mund të jeni në rrezik!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
John Terry zbulon historinë e patreguar se si ai udhëhoqi kryengritjen te Chelsea ndaj një trajneri
"Vuçiq e mendonte Slloveninë Eldorado serbe, kurse diplomatët e saj vegla të tij", ish-diplomatë serbë flasin për skandalin e fundit të Vuçiqit
Në sy të mbesës 8-vjeçare, çifti i të moshuarve nga Kosova arrestohen sapo zbresin në Gjermani
Pasuria e guvernatorit të BQK-së, drejtorit ATK-së dhe drejtorit të Doganës
“Veç me ia ba një vendbanim në gjykatë”, ish-zyrtari i Komunës së Prishtinës del para gjykatës me 24 aktakuza për korrupsion
Klopp e donte lojtarin që sot luan për Liverpoolin, por bordi kërkonte një tjetër - si nisi mosmarrëveshja mes tyre