Gjashtë minuta për stomak të fortë: Me stërvitje në shtëpi do të arrini rezultatet fenomenale! (Foto, Video)
Fjala është për ushtrimet efikase të cilat sulmojnë zonat më kritike.
Për muskuj të fortë dhe trup të tendosur nuk jeni të detyruar të kaloni orë të tëra në palestër, por për këtë qëllim do t’ju shërbejë edhe ky ushtrim shtëpiak dhe vullneti i fortë, transmeton Telegrafi.
Pra, i pari është ushtrimi plank, i cili bëhet në atë mënyrë që duhet me shuplaka të mbështetni në dysheme dhe ta mbani trupin një minutë në pozitë të drejtë:
Pason varianti i dytë plank, me mbështetje në bërryla. Qëndroni në atë pozitë 30 sekonda:
Pastaj pason planku i cili bëhet “anash”, derisa jeni të mbështetur në njërën anë. Qëndroni 15 sekonda në këtë pozitë, pastaj ndërroni anën:
Ushtrimet duhet t’i përsërisni 3 herë në ditë dhe nuk do të keni nevojë të prisni gjatë rezultatet e para.
Për udhëzime të hollësishme shikojeni videon:
Promo
Reklamo këtu
Nga L'Erbolario
Nga Eurokoha
Nga Telegrafi Jobs
Nga Melodia Px
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Trendi i vendosjes së letrës së tualetit në frigorifer, çfarë fshihet prapa këtij truku viral?
Asnjëherë mos i pastroni këto gjëra me uthull
Si i ngrohin shtëpitë njerëzit që jetojnë në vendin më të ftohtë në botë, fatura e ngrohjes vetëm 8 dollarë
Në bregdetin e Gjirit Persik ndodhet qyteti që shënon rritjen më të shpejtë
Porno-ylli Mia Khalifa i përgjigjet pyetjes më të shpeshtë të internetit: Si ta bëni një grua të përjetojë orgazëm
Udhëzime të rreme për pastrimin e çizmeve: Do t'i shkatërroni dhe do të mbeten njollat e përhershme
104.5m² komfort – Banesë luksoze me pamje tërheqëse për zyret e juaja
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
A do të shihemi në Balkan eCommerce Summit 2025?
Ekskluzivisht në Telegrafi Deals – Nike REAX nga 101€ në 79.95€!
Çfarë do të thotë DeepSeek AI për marrëdhëniet e SHBA me Kinën?
Çdo fëmijë e don një xhaketë të re për vit të ri!
25% zbritje në çizmet Adidas Terrex? Zgjate dorën!
Më të lexuarat
Mashtrimi me pension invaliditeti në Zvicër, gruaja nga Kosova përfitoi pa të drejtë 173 mijë franga
Egli tha se nuk e njeh, kundërpërgjigjet Xheneta: E di shumë mirë se kush jam
Mbyllja e qendrave ilegale për punë sociale në veri, analistët paralajmërojnë për raportet me SHBA-në
Zelensky: Kemi nevojë për 20 sisteme raketore Patriot, do t’i paguajmë
E zgjodhi për ta rikthyer në lojë, G Bani tani ndërron mendim për Gjestin - e quan lojtar të shkëlqyer
Merz përjashton edhe një herë koalicionin me AfD - pasi Weidel thotë se duart e saj janë 'zgjatur' për t'u bashkuar me një qeveri